Masa. Czyli jak się za to profesjonalnie zabrać.

Faktycznie chyba przesadziłem z przyrostem, 1 kg na miesiąc będzie w pełni ok.

Ale teraz inna kwestia, czy bieganie 5 min przed ćwiczeniami na rozgrzewkę i 10 min po treningu siłowym i treningu brzucha żeby wypalić zalegający glikogen ma sens? Czy w ogóle odpuścić bieganie?
Ale jednak wolałbym zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście tkanki mięśniowej.
Czy ma to sens?


Zmieniony przez - The Hallow w dniu 2018-12-13 14:57:52

Nie to za mały czas, a u osoby wytrenowanej nie tak łatwo wypłukać glikogen nie wiem po co taki zabiega.

Oczywiście kardio jak wstęp i rozgrzewka jak najbardziej wskazana.

spokojnie, bezpośrednio po kresie redukcji szybkie skoki się zdarzają i nie sa grozne

przez 5 -10 min zadnego glikogenu nie dopalisz, te 5 min nna jakiś orbitreku itp dobre na rozgrzewkę