SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Zastępowanie ćwiczeń innymi.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1209

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Juras8
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74
Cześć. Ćwiczę w domu ż zastawem hantle sztangi ławeczka obciążenia. W planie mam rzeczy których na tym sie nie da wykonać. Stąd pytanie. Czym mogę zastapic:
Pompki na poreczach
Wyprosty przedramion na wyciągu górnym
Wypychanie nóg na suwnicy
Ściąganie wyciąg górny na prostych ramionach.
Podciaganie na drazku bo ciężko ż montażem na moich sciankach
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242
Pompki na poreczach -> odwrotne pompki
Wyprosty przedramion na wyciągu górnym -> wyciskanie francuskie
Wypychanie nóg na suwnicy -> przysiad bułgarski, wykroki
Ściąganie wyciąg górny na prostych ramionach. -> nie wiem czy wiem o które ćwiczenie Ci chodzi, ale pewnie ty skumasz czy to podobny ruch przenoszenie hantla za głowę
Podciaganie na drazku bo ciężko ż montażem na moich sciankach -> różne odmiany wiosłowań, które atakują najszerszy grzbietu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4052 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349795
Podciagania na drazku nie zastapisz i to trzeba od razu zaznaczyć. Pozostaje jedynie wrzucenie innych ćwiczeń angazujacych plecy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Juras8
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74
Jakich np?
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6909 Napisanych postów 63281 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787519
Na przykład ściąganie wyciągu górnego do klatki jako zastępstwo podciągania na drążku, słaby zamiennik ale warto mieć ćwiczenie wertykalne w planie na grzbiet.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN 

...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12196 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243152
ronie220
Podciagania na drazku nie zastapisz i to trzeba od razu zaznaczyć. Pozostaje jedynie wrzucenie innych ćwiczeń angazujacych plecy.



dokladnie, jedynie mozna pokombinowac z zamiennikami jak odwrotne wioslownie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4052 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349795
Juras8
Jakich np?


Wioslowania sztanga , hantlami, sciaganie na wyciągu roznymi chwytami...

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242
Kolega raczej napisał, że nie ma wyciągów

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6909 Napisanych postów 63281 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787519
Nie zauważyłem to zostają tylko wszelakie wersje wiosłowań niestety nic innego nie wchodzi w grę przy braku drążka i wyciągu.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN 

...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242
Tzn. może źle się wyraziłem. Napisał, że ćwiczy w domu, a w sprzęcie, który wymienił nie było wyciągów

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4052 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349795
A ja tylko odpisalem jakie ćwiczenia moga byc zamiennikami podciagania..albo gorszym i odpowiednikami jesli mozna je tak nazwać.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu przy przerwie na redukcji.

Następny temat

Ocena Planu Treningowego FBW

electro
Polecane artykuły
Jakie są dwa najlepsze ćwiczenia siłowe?

Jakie są dwa najlepsze ćwiczenia siłowe?
Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu

Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu
Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych

Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych
Stagnacja, zastój w wyciskaniu leżąc - przyczyny i rozwiązania

Stagnacja, zastój w wyciskaniu leżąc - przyczyny i rozwiązania

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany