...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Monodieta nie jest polecana w środowisku trenerskim ale osobiście również prawie codziennie jem to samo (z wyjątkiem weekendów) i w ten sposób zawsze osiągalem życiowki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220Monodieta nie jest polecana w środowisku trenerskim ale osobiście również prawie codziennie jem to samo (z wyjątkiem weekendów) i w ten sposób zawsze osiągalem życiowki.
Czyli jesteś przykładem osoby, która jedząc to samo potrafi osiągnąć swój cel, tak?
...
Napisał(a)
Pewnie, że się da tylko pytanie czy to zdrowe w dłuższym okresie czasu bo mimo wszystko organizm osoby trenującej potrzebuje różnorakich witamin, minerałów, a uboga dieta nie sprzyja.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ja osobiście nie uważam, ze jestem na monodiecie. Jadam posiłki które naprawdę mi smakują i trzymam przy tym założone kcal i makro. Tak naprawdę jedyny posiłek który powtarzam to ryż z kurczakiem w pracy. Posiłek po pracy w domu jest zazwyczaj inny, a na kolacje i śniadania( posiłek 1i 4) mam 4 propozycje. Nie jest to super fit czysta micha, ale nie można dać się zwariować.
...
Napisał(a)
Nie chodzi żeby była super czysta, ale żeby była różnorodna. Nie tylko makro się liczy ale też mikroelementy, witaminy itd
Jeśli uważasz, że nie jest monotonnie to wszystko gra
Jeśli uważasz, że nie jest monotonnie to wszystko gra
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dziś już nie wrzucam posiłków, praktycznie bez zmian. Tosty, 2x ryż, chleb w jajku. 2 415,4 kcal B154,5 g W284,9 g T73,1 g. Wczoraj na kolacje łosoś z opiekanymi ziemniakami + pół burgera + trochę lays z pieca. Dużo, ale uciekł mi wczoraj jeden posiłek. Od jutra planuje zacząć już konkretny trening, na pewno będzie to FBW. Mam jednak dylemat co do tego jak to ma wyglądać.
Plan 1:
2 tygodnie FBW - jeden trening A, ćwiczenia wielostawowe( martwy, siad, wyciskanie) + 2s na reszte partii
2 tygodnie FBW- dwa treningi A i B, czyli tutaj taki standard
2 tygodnie FBW - trzy treningi A, B i C, treningi A, B takie jak wyżej + 3 trening C - 5x5
Plan 2
Po prostu standardowe FBW A i B + po jakimś czasie włączenie treningu 5x5
Trening 3x w tygodniu, zakres powtórzeń 10-12. Mam nadzieję, że ktoś mądrzejszy ode mnie coś podpowie, albo może na początek zaproponuje całkiem coś innego.
Plan 1:
2 tygodnie FBW - jeden trening A, ćwiczenia wielostawowe( martwy, siad, wyciskanie) + 2s na reszte partii
2 tygodnie FBW- dwa treningi A i B, czyli tutaj taki standard
2 tygodnie FBW - trzy treningi A, B i C, treningi A, B takie jak wyżej + 3 trening C - 5x5
Plan 2
Po prostu standardowe FBW A i B + po jakimś czasie włączenie treningu 5x5
Trening 3x w tygodniu, zakres powtórzeń 10-12. Mam nadzieję, że ktoś mądrzejszy ode mnie coś podpowie, albo może na początek zaproponuje całkiem coś innego.
...
Napisał(a)
he he chleb w jajku to taki zwykły chleb namoczony w jajku i usmażony? Jeśli tak to smaczny i szybki posiłek
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły