podciaganie

jesli masz drazek to nie ma co kombinowac z wzmacnianiem innych miesni, szkoda czasu wiem na swoi przykladzie, sila barkow mi poszla mocno, plecow tez a w podciaganiu malo co. Zeby sie podciagac trzeba sie podciagac tak jak wszyscy mowia - podstaw krzeslo albo popros 2 osobe zeby cie przytrzymala za nogi. Poza tym baaaaaaardzo wolno sie opuszczaj - poczujesz wtedy jak plecy pala

Ja mam sposób na podciąganie sie ze 40 razy nachwytem.

Poprostu zwisasz i przed podciągnięciem wybijasz sie kopiąc dwoma nogami, wtedy prawie wogóle się nie męczysz ( przynajmniej ja)

dzięki

tylko wiesz... niektorzy (nie mowie ze wszyscy) maja takie wymogi, ze nie moga walic w uja tak jak na przyklad ja, na egzaminach musza byc pelne, techniczne podciagniecia:) wiadomo ze jak sie zalozysz z kolegami kto wiecej to mozesz oszukiwac, ale jesli robisz to dla sily to nie ma to wiekszego sensu

,,Jak robisz dla siły'' , ale żeś powiedział , chodzi oto że lekko przed podciągnięciem prostujesz nogi , i to nie jest żadne oszustwo

jak sam powiedziales w ten sposob jestes w stanie podciagnac sie z 40 razy. Normalnie (bez wybijania sie z nog) ile zrobisz?? Jesli mniej to znaczy ze wprowadzasz ruch oszukany, wiec przy robieniu sily nie ma sensu tak robic... nie wiem jak ty to widzisz ,ale taka jest prawda ze jesli robimy cos dla siebie to nie ma sensu sztucznie podbijac wynikow...