masa dla suchara:)

witam. Waze ok.60 kg i mam 178cm wzrostu:) dopiero co zaczynam w tym sporcie i chialbym zaczerpnac informacji od was!! Chcialbym zwiekszyc swoja mase?? znacie jakis dobry srodek?? ktory bedzie skuteczny!! I jeszcze jedno czy nietrenujac( pracuje, niemam zbyt duzo czasu na silownie); jedynie co wdomu ( rozne pompki,przysiady,i zwykle hantelki jest mozliwe aby zwiekszyc swoja mase??
pomozcie bardzo prosze!!

jeżeli chodzi tobie o jakieś środki to idz do działu suplementacji.co do treningu to zbudujesz pewną bazę ale chyba nic poza tym.Nie masz odpowiednich ciężarów a o ich zwiększanie przede wszystkim chodzi.Chociaż niektórzy twierdzą że da się niemało zrobić w domu mając do dyspozycji własną pomysłowość.

oczywiscie ze sie da - i to duzo przy Twojej niewielkiej masie! mozesz spokojnie zbudowac 5 a moze nawet 10 kilo miesni cwiczac w domu - to moje zdanie...

Suplementacja i dopingiem sie nie interesuj, bo nie ma sensu na tym etapie . Cwiczac w domu - dieta i przemyslany trening to wszystko czego Ci trzeba. Poczytaj o odzywianiu w tym sporcie:

https://www.sfd.pl/temat50408/ 

zobacz tez inne posty priorytetowe w tym dziale i w Treningu bo wiedza to podstawa

Powodzenia!

P/s. Jak cos to pytaj dalej

https://www.sfd.pl/temat127853/
dieta i odpowiednie ćwiczwnia