Kreatyna dla piłkarza

Siema.chciałbym zakupić kreatynę którą stosowałbym przed i po treningach piłkarskich.
I tu rodzi się pytanie czy monohydrat czy jabłczan ?
z tego co wyczytałem to jabłczan jest do wytrzymałości i siły
a monohydrat zatrzymuje wodę i pomaga w przybraniu na wadze.
Zależy mi na lepszej kondycji i na sile dodam.
Jeśli ma to znaczenie to jestem zawodnikiem z pola (napastnik)
W piłe gram 4 lata ;)

Który rodzaj z tych kreatyn zakupić ? (jeśli chodzi o markę to celuję w olimp)



Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2018-11-15 19:29:18

Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2018-11-15 19:30:43

Każda kreatyna będzie działała tak samo. Nie ma więc znaczenia jaką kupisz. Ja bym sugerował najtańszy monohydrat.

domer

Każda kreatyna będzie działała tak samo. Nie ma więc znaczenia jaką kupisz. Ja bym sugerował najtańszy monohydrat.

To po co stworzyli 2 różne rodzaje ;p

zebys sie pytal glupio ;p radze sie edukowac i jezeli chodzi o krete to tylko monohydrat 3-5g dziennie codziennie, nie dziala ona doraznie aby odczuc jakies efekty trzeba ja brac regularnie

blendzior666

zebys sie pytal glupio ;p radze sie edukowac i jezeli chodzi o krete to tylko monohydrat 3-5g dziennie codziennie, nie dziala ona doraznie aby odczuc jakies efekty trzeba ja brac regularnie

Czy gdzieś napisałem że chce go brać doraźnie ?

Jabłczan to nic innego jak monohydrat + kwas jabłkowy, nowe kreatyny powstawały by zarabiać na ludziach pieniadze, nie wiele na rybku przetrwało form, miały niby byś stabilniejsze od mono nie konwertować do kreatyniny a tak naprawdę nic z tego nie było, ja mogę polecić wersje HCL https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32861.html 

nie napisałeś ale tylko ci doradził i nie polecam słuchać tego typu rzeczy monohydrat jest najbardziej przebadaną formą i najtańszą, biorę i polecam

witaj
jablczan kreatyny powstal dlatego, aby poprawic rozpuszczalnosc samej kreatyny
jak przyjrzysz sie budowie chemicznej to zauwazysz, ze to nic innego jak monohydrat polaczony z kwasem jablkowym, co powiazane jest z lepszym rozpuszczaniem suplementu. roznicy praktycznie nie bedzie, jaki produkt wybierzesz na pewno spelni swoje dzialanie, na ktore bedzie ukierunkowana dieta i treningi

Badania kilka-kilkanaście lat temu sugerowały również, że monohydrat szybko ulega przemianie do kreatyniny. Pomocny miał tutaj być właśnie jabłczan. Jednak z czasem okazało się, że nie ma o to obawy.