Czysta masa mięśniowa

To już temat do dyskusji w dziale doping: https://www.sfd.pl/Doping-f14.html 

Jak wyjść z „Głodówki”, żeby nie było efektu jojo?

Bez wątpienia zwiększając kalorie do bilansu zerowego. Jednak jeżeli trwała ona długo, to niestety nie unikniesz związanych z tym konsekwencji.

2-3 tygodnie to duzo ? Głodu nie odczuwam aż tak.

Nie ma tragedii, możesz spokojnie wchodzić na swoje zero kaloryczne

Spadają mi obwody w bicepsie(tydzień 0,5-1cm) czy możliwe jest to, ze jest to wina tego, ze nie przekraczam dziennie 30-50 węglowodanów i glikogen spadł ?

Niestety nie wiemy. Przeanalizować należy całą dietę i aktywność.

Dobrze, wiec przygotowuje się do zakończenia redukcji(ostatni tydzień redukcji).Zaczynam od obcięcia cardio do 30 min z 1h, a w następnym tygodniu wychodzę z „Głodówki” i wchodzę na 2700 kalorii obcinając cardio do zera. Będę obserwował wage, jeżeli będę tył za szybko to obniżę kalorie, ale mysle, ze kalorie będą dobre przy ciężkim treningu 5x w tygodniu, wiec nie powinno być „jojo”
Może być ?


Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-12 10:17:03

Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-12 10:49:34

Emotkof

Spadają mi obwody w bicepsie(tydzień 0,5-1cm) czy możliwe jest to, ze jest to wina tego, ze nie przekraczam dziennie 30-50 węglowodanów i glikogen spadł ?

Jak lecisz clen bez podkładu to się nie dziw... 1900 kcal i godzina cardio... lol

Już obniżyłem cardio. Teraz potrzebuje pomocy jak wejsc z powrotem na mase. 2700 kalorii na początek to będzie dobrze ?


Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-12 15:56:55