suplementy dla dziewczyny

Jak pisałam wcześniej jesteś ...hmm..wyjątkowy, dziękuję
teraz już rozumiem
a jaka ilość tłuszczy powinna wystarczyć by nie odczuwać głodu.
Dzis 2 godz. po śniadaniu zjadlam 15gr gorzkiej czekolady (90%)to około 9 gram tłuszczu, bo moja dieta jest bardzo uboga w tłuszcze i po 30 min skręcałam się z głodu?

Odbiegłam od tematu - przepraszam

Moim problemem jest też to, że odzywka zastępuje mi deser - jest słodziutka , a wcześniej jadałam przekąski"
ale jeśli tak dużo może zaszkodzić...cóż zdrowie ważniejsze

no i wiem skąd ta zgaga - HCl
dziekuje

Vanillia tak na chłopski rozum:) jak proszek może zastepować jedzenie? Jest to pewna 'alternatywa' dzieki której łatwiej pokryć zapotrzebowanie na poszczegolne produkty jak i równiez dla naszej wygody, bo przeciez o wiele wygodniej/szybciej jest wypic odzywke niz 'meczyc' sie z przyzadzeniem posiłku, szczegolnie jezli jestesmy w drodze.

Masa nie ma tutaj większego znaczenia poniewaz proprcje wysiłku/energia(jedzenie) a raczej jej wydatkowanie nie róznią sie przeciez w zaleznosci od tego ile kto waży- przeciez "wzór" na diete jest ten sam dla kazdego oczywiscie zalezy jak bardzo intensywnie cwiczymy itd itp ale to juz inna bajka:)
ogolnie chodzi o to ze proszek włchania/trawi się o wiele szybciej awiec energia nie jest 'rozłożona' tak jak w przypadku normalnego posiłku, co moze oprócz wywoływania uczucia głodu w pewnym sensie osłabić organizm.

No właśnie! Ja po odżywce odczuwam głód!
Masz racje Quart - jak na chłopski rozum to jednak wysilę się i przyrządzę przy najmniej jeden posiłek wiecej do pracy.
Dziękuję

nie stosuj odżywek na bazie izolatu serwatki, wybieraj wolniej wchłaniane na bazie kazeiny i białek jaj

Witam, ponieważ o białku mowa to zapytam, bo mam problem:
6 dni w tygodniu chodzę na siłownię na 7 rano: pon, śro, pią robię 60 min aerobów na czczo, później trening brzucha - 3 rodzaje ćwiczeń w 3 seriach po 15-20 powtórzeń. Wt, czw, sob trening siłowy obwodowy potem 40 min aerobów - w te dni jem śniadanie.
Kiedy powinnam wypić koktajl białkowy przed tren. po tren. czy przed snem?

w zaleznosci od tego, ile bialka tobie brakooje, mozesz pic i tu i tu; jesli w gre wchodzi jedna porcja to przed snem; ewentualnie mozesz zastapic ja toonczykiem, wtedy odzywka wypadnie po treningu; bedzie to wygladalo w ten sposoob: trening -> carbo - > bialko -> posilek

Po pierwsze nie pijcie izotoników jeśli nie jesteście maratończykami i nie trenujecie w tropiku. To niepotrzebne obciążenie dla nerek. Z jednej strony ogranicza się spożycie sodu w potrawach, a zdrugiej sięga po napój zawierający duże jego ilości. Dla czynnych sportowców oraz w fitnessie najbardziej odpowiednie są napoje zawierające umiarkowane ilości pierwiastków oraz stężenie osmotyczne poniżej ustrojowego - napoje typu hipotonicznego.
Po drugie l-karnityna pomogła spalić tkankę tłuszczową niezbędny jest wysiłek aerobowy oraz dawka ok. 1000 mg L-karnityny baza!!!! - sole l-karnityny (osławiony winian) są mniej aktywne. Wegetarianie powinni spożywać karnitynę dodatkowo cidziennie w mniejszej ilości - jest to aminokwas dostarczający energii do wielu procesów związanyc h z pracą serca i mózgu - występuje w czerwonym mięsie.
A jeąli chodzi o ssanie karnityny to wszyscy chyba wiedzą, że ssanie powoduje wydzielanie się kwasów żołądkowych i wywołuje uczucie głodu.

już w 3 poście piszesz dokładnie to samo - sprzedajesz l-karnityne czy co ?