Przytycie na masie

Witam Was.
Ja przychodze z problemem nie dowagi. Za nim się rozpiszę proszę bez zbędnych komentarzy typu mam jeść więcej, czy też udaj się do lekarza itd. Dlaczego bo mój dzień składa się z witamin (w tabletce) do tego śniadanie chlebek jasny, z szyneczką, serem, sałatą i do tego mleko. I takie śniadanie jem dwa razy od 7-9 rano. Następnie między posiłkami jakąś szklanka mleka, jabłuszko kanapeczka czy coś. Obiad to najczęściej ziemniaki z tłuszczem roślinnym (jak dobrze pamiętam) i mięso jakieś typu schabowy, kurczak itd. Takie dwa obiady jem. Później znów coś między posiłkami i kolacja to samo co na śniadanie. Oczywiście obiad czasem się różni. Czasem grochowa (wojskowa) pierogi, rosół itd itd. Teraz wytłumaczę mój problem. Mam wzrostu 186cm, a ważę zaledwie 68kg w wieku 21 lat i jak mam być szczery nie za fajnie z tym się czuję bo jestem jak kijek. Byłem u lekarzy mówili że to normalne itd że to szybka przemiana materii i nic z tym nie zrobią. A bym zapomniał. Nie trenuje, ponieważ uważam że w pracy mam trening solidny. Dziennie przerzucam kilka set sztuk metalu o różnej wadze od 20kg do 50 kg. Więc na trening nie mam co narzekać. Potrzebowałbym jakieś diety (bo może czegoś jem za mało) lub jakieś odżywki która mi pomoże. Jestem chętny do normalnej dyskusji na ten temat bo na prawdę potrzebuje pomocy :)

witaj, no tutaj nie bedzie nic odkrywczego jak napiszmey, ze po prostu za amlo jesz
skoro to co na co dzien zjadasz nie powoduje wzrostu masy ciala, przytycia, to nie ma innej mozliwosci, ajk zwiekszenie ilosci jedzenia do momentu, az zaczniesz tyc

Tak tylko jest mały problem, że już więcej jeść nie mogę bo mój żołądek nie mieści jedzenia.

no to trzeba stopniowo zwiekszac ilosc:) niekoniecznie z dnia na dzien wrzucac znaczne ilosci
ewentualnie wspomoc sie
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html 

Pomijając Twoją budowe ciała (ja miałem bardzo podobną w Twoim wieku; 180cm, 62kg)to sama Twoja praca wyciaga z Ciebie kalorie i trzeba je jakoś zwiększyć. Proponuję spróbować zrobic jakis trening siłowy, chociaz z 3 razy w tygodniu, wtedy powiększysz deficyt kalorii i zrobisz miejsce na dodatkowe porcje pożywienia. Przy Twojej budowie nie przejmowałbym się za bardzo dietą, tzn. śmiało możesz sobie do tego dorzucic to na co masz ochotę, jeśli więcej Ci sie nie mieści to kup odżywkę typu gainer, może nie jest to samo zdrowie ale da Ci extra kalorie.
Kiedy byłem chudy i nie mogłem przytyć przeczytałem gdzieś wywiad z jakimś topowym kulturystą, który powiedział; "Zamiast biec idź, zamiast iść stój, zamiast stać siedź, zamiast siedzieć leż, zamiast leżec spij".
Spróbuj palic mniej kalorii, to też jest jakis pomysł na ich bilans dodatni.

Po zjedzeniu dużego obiadu to od razu kładę się i leżę. Staram się w wolnym czasie tak mało się poruszać ile tylko można.

myślę że jak 3 razy dziennie jesz takie snaidanie x 2 i kolacja to samo to tu moze być problem, są mało odzywcze takie posiłki

tez na moje "oko" jest tego nieco malo jak i sama jakosc paliwa jest nie za dobra

To jak możecie to rozpiszcie mniej więcej co i ile powinien jesc.

Forum tak nie dizała, możemy Ci pomóc a nie rozpisywac, za rozpiski, ukałdanie diet to się płaci. Poczytaj forum, ułóż cos i daj do oceny.

Yhym. Spoko okey tak też można rozwiązać i nawet taki pomysł mi pasuje ^^ dzięki za pomoc jutro się odezwę ;)