Budowanie masy mięśniowej

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 699

Witam. Wróciłem po przerwie na siłownię dwa miesiące temu. Buduje mase mięśniowa od miesiąca liczę kalorie i makroskaldniki moja aktualna waga 76.8 kg gdy zaczynałem waga wynosiła 75.5 kg. Poniżej wstawiam kilka zdjęć i zapytanie czy widzicie sens budować dalej mase czy jednak pierw zredukować ?

Linki do zdjęć bo sie nie zmieściły wszystkie:
https://zapodaj.net/a50470f8840a0.jpg.html
https://zapodaj.net/e73617c23dfa8.png.html

Zmieniony przez - młodybry w dniu 2018-11-02 17:33:38

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17721 Napisanych postów 132231 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461020

Myślę że spokojnie mozesz budować na niedużym plusie kalorycznym.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6550 Napisanych postów 62369 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778504

Buduj masę mięśniową bez dwóch zdań. Poziom tkanki tłuszczowej masz nie za wysoki, a jak wejdziesz na redukcję to nic z Ciebie nie zostanie. Więc spokojnie buduj masę mięśniową.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12152 Napisanych postów 160698 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235500

Jak panowie. Można zdecydowanie jeszcze coś dobudowac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

młodybry

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 699

Dziękuję wszystkim za odpowiedź.

anubis84

Aktualnie zjadam 3260 kalorie myślisz że jest to odpowiednia ilosc?

I jeszcze takie pytanie na temat mojego treningu czy jest coś co mógłbym zmienić żeby było lepiej?

...

młodybry

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 699

[Dziękuję wszystkim za odpowiedź.

anubis84
Myślę że spokojnie mozesz budować na niedużym plusie kalorycznym.

Aktualnie zjadam 3260 kalorie myślisz że jest to odpowiednia ilosc?

I jeszcze takie pytanie na temat mojego treningu czy jest coś co mógłbym zmienić żeby było lepiej?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12152 Napisanych postów 160698 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235500

Co do podaży kalorycznej kwestia jak organizm obecnie na taki rozkład reaguje. Musisz obserwować i w razie potrzeby korygować.

Co do planu treningowego nie widzę w nim klaty?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6550 Napisanych postów 62369 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778504

Plan masz niekompletny właśnie klatki piersiowej brakuje albo gdzieś obcięło Ci plan. Ile masz treningów w skali tygodnia?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

młodybry

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 699

Wykonuje 4 treningi tygodniowo

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12152 Napisanych postów 160698 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235500

A ilos serii w poszczególnych ćwiczeniach?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6550 Napisanych postów 62369 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778504

Mi brakuje trochę ćwiczeń podstawowych jeśli wchodzi w grę partia raz w tygodniu.
W grzbiecie martwego ciągu, natomiast w nogach za mało na całą tylną taśmę.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat