Jutro dodam tłuszcze i podrzuce zaaktualizowane zrzuty.
...
Napisał(a)
Na początku sierpnia jak zaczynałem, to miałem 2500 i teraz od października robie 2300. Ostatnio trochę się nie przykładałem i wpadały nie zdrowe rzeczy za często ale od jakiegoś tygodnia trzymam diete i chce to robić dalej, dlatego też chce wykluczyć złe produkty.
Jutro dodam tłuszcze i podrzuce zaaktualizowane zrzuty.
Jutro dodam tłuszcze i podrzuce zaaktualizowane zrzuty.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Moim zdaniem żaden posiłek nie powinien przekroczyć 1000kcal na redukcji. Jak się głodzisz a potem tyle jesz to przez krótki czas znowu nabierasz tłuszczu. Innymi słowy - rozłożyć na więcej posiłków. No i masz dużo rzeczy z wysokim indeksem glikemicznym (to źle) czyli dżem, musli, banany, ziemniaki...
...
Napisał(a)
Nadal słabo to wygląda. Pierwszej kolejności Wywal wszystkie produkty przetworzone.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ilość tłuszczów 1g/kg masy ciała to mininum. Jest ich u Ciebie zbyt mało.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Wymuszona przerwa w redukcji, jak jeść?
Następny temat
Moja pierwsza mini redukcja
Polecane artykuły