Co wykluczyć, co dodać na redukcji? JEDZ CO CHCESZ?

Na początku sierpnia jak zaczynałem, to miałem 2500 i teraz od października robie 2300. Ostatnio trochę się nie przykładałem i wpadały nie zdrowe rzeczy za często ale od jakiegoś tygodnia trzymam diete i chce to robić dalej, dlatego też chce wykluczyć złe produkty.
Jutro dodam tłuszcze i podrzuce zaaktualizowane zrzuty.

Dobra dodałem oliwe tam gdzie ją używałem i wydaje mi się, że teraz dziennik jest wiarygodny














Zmieniony przez - Karimz w dniu 2018-10-24 15:12:35

Up

Moim zdaniem żaden posiłek nie powinien przekroczyć 1000kcal na redukcji. Jak się głodzisz a potem tyle jesz to przez krótki czas znowu nabierasz tłuszczu. Innymi słowy - rozłożyć na więcej posiłków. No i masz dużo rzeczy z wysokim indeksem glikemicznym (to źle) czyli dżem, musli, banany, ziemniaki...

Nadal słabo to wygląda. Pierwszej kolejności Wywal wszystkie produkty przetworzone.

Ilość tłuszczów 1g/kg masy ciała to mininum. Jest ich u Ciebie zbyt mało.

Dobra dzęki za pomoc, spróbuje poprawić i za tydzień się odezwe