Co jeszcze???

Mam pytanko!Biore teraz bialko i carbo!Co moge jeszce brac aby dawalo efekty na mase i sile!Kreatyna odpada bo skonczylem cykl tydzien temu!Zastanawiam sie nad gainerem.Co o tym sadzicie??Od 8 miesiecy cwicze reguarnie wczesniej z przerwami!180 cm 80 kg.

wlasciwy trening + dieta , spomoagana najwyzej tymi odżywkami wysatrczy. mozesz kupic jakis antykatabolik jesli cos bardzo cchesz

za bardzo msie na tym nieznam ale cosik króciutko cwiczysz(nie za krótko na odzywki?)

donald a czemu za krotko ?

Też wlasnie sie zastanawiam??To jaki trzeba miec staz aby wziasc odzywke??Ale nie o to pytalem!

a w sumie to neiw iem ale tak se jakos pomyslałem zeby nie tak na sam początek

ja słyszałem że rok na sucho przy odpowiedniej diecie jest podstawą i daje dobre przyrosty na początek

a odzywki wspomagają diete

Mi instruktor powiedzial, ze 6 miesiecy i mozna zaczac brac ale inny instruktor ( tego posluchalem ;]) ze po 3 miesiacach reguralnych cwiczen mozna (w moim przypadku) wchlaniac gainera. W Atlasie cwiczen silowych pana Tadeusza Stefaniaka ( z 1995 roku a w 1997 zdobyl I nagrode na Wroclawskich targach ksiazki naukowej) jest napisace
" Czesto bowiem mlodzi, poczatkujacy kulturysci lacza trening ze stosowaniem niedozwolonych srodkow dopingujacych lub odzywek. O smiertelnym wprost zagrozeniu stosowania niedozwolonego dopingu nie bede wspominal - jest to oczywiste. Odradzam jednak rowniez przyjmowania w okresie pierwszych 6-ciu miesiecy odzywek, odsylajac do naturalnych, wlasciwie skomponowanych posilkow. Stosowanie bowiem w poczatkowym okresie wspomagania z zewnatrz zaciemna obraz wykonanej 6 miesiecznej pracy zwlaszcza, ze wlasnie w tym okresie powinnismy obserwowac jak reaguje nasz organizm na zastosowanie obciazenia treningowego, w jakim tepie przebiega metabolizm, w jakim czasie sie regeneruje. Naszej pracy w oparciu o cwiczenia silowe musi przyswiecac swaidomosc, ze jest to wybor obejmujacy cale nasze zycie a wiec bardzo dlugi przedzial czasu. Nie ma wiec powodu by w tym tworczym stosunku do swego ciala cokolwiek (zwlaszcza na sile, przy pomocy niszczacych srodkow) przyspieszac."

ja w ogóle nie biore i zyje, cwicze i mysle ze lepiej jest trenować na sucho

Moim zdaniem lipne jest cwiczenie na sucho - nie chodzi mi tutaj o suplementy (kreatyna,hmb,...) ale o kompleksowe preparaty proteinowe (serwatki bialkowe, gainery ) bo trudno jest przygotowujac samemu jedzenie dostarczyc wszystkiego czego potrzebuje nasz organizm w okresie zwiekszonego wysilku szczegolnie jesli nie mamy zbytniego doswiadczenia a i czas w dzisiejszych czasach tez odgrywa znaczna role - doba ma niestety tylko 24 h a moglaby mnie z 40