Brak progresu w treningu

Siemka, jestem w 1 miesiącu masy i zaczyna się problem z dokładaniem ciężaru, stosuję trening fbw 5x5 (3 dni w tygodniu) z tym że na początku dokładałem po 5kg na duże partie, a na małe 2,5kg. Jak nie dawałem rady więcej dokładać to na mniejszych partiach zostawałem na tym samym ciężarze, a na dużych partiach dokładałem po 2,5kg aż w końcu nastał moment w którym nie dam rady więcej podnieść Co radzicie w takiej sytuacji? Dodać ok. 150-200kcal i wtedy spróbować czy zejść o 50% niżej ciężaru dotychczasowego na ok. tydzień (3 treningi: A, B, A) lub dwa żeby dać odpocząć organizmowi i później wrócić do momentu w którym się zatrzymałem?

Po miesiącu Ci się progres skończył? Dokładasz co trening czy co tydzień? Jak co trening to zacznij co tydzień, bo normalne że się wypalisz szybko

Jeżeli Twoim celem jest masa to po jakiego Ci to dokładanie . Skup się na technice i dbaj o michę

Dokładałem co trening. Jak w środę robiłem trening A (np. wyciskanie na płaskiej) to w następną środę dokładałem 5kg i robiłem tak jak zawsze 5x5

Naprawdę myślałeś, że dokładając pp 5kg z treningu na trening dojdziesz do 200kg? Sens tego jest niewielki. Raz, że zacząłeś z dużo mniejszego ciężaru niż mogłeś, dwa nie da się w ten sposób progresować, a po trzecie, zastanów się co jest Twoim celem. Poza tym zapraszam do działu trening dla początkujacych.