Płatki kukurydziane

Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej. Z tego co piszesz widać, że nie masz o tym pojęcia. Poza tym, trzeba dać z siebie trochę wysiłku i wstać wcześniej. Każdy chodzi do szkoły lub pracuje. Niektórzy uczą się, pracują i mają dzieci a dają radę. Lenistwo w tym nie pomaga.

No to super, że nie mam pojęcia o diecie zbilansowanej. Ćwiczę bez diety widzę efekty, waga idzie w górę a zapytałem się tylko o j**ane płatkiXD A to, że jestem leniwy to moja sprawa nie bede specjalnie wstawał wcześniej i robił sobie k***a jajek o 7 rano i hałasował w całym domu bo dietke idealną trzeba mieć.

Nie ćwiczę po ty aby być kulturystą tylko dla siebie i żeby lepiej wyglądać.

Po co wiec założyłeś ten temat ? Marnujesz nasz czas

jak w/w dieta i trening działa ,widzisz efekty to się tego trzymaj.

Posiłki powinny być pełnowartościowie. Płatki to źródło węglowodanów. Brakuje źródła białka i tłuszczów. Znasz zalecane źródła makroskładników?