Jan1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

106

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.07.2024 (13:29)

Data rejestracji 02.07.2018 (12:58)

Wzrost: 172 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna. siema. jak najlepiej brać jabłczan kreatyny od sfd? stosować tak jak jest na opakowanie czyli w dni treningowe 6g przed treningiem i 6g w dnt na czczo? zmieniony przez - jan1 w dniu 2019-01-20 19:41:10	7	2019-01-20 19:40
Trening dla początkujących	Plan na siłownie. siema. chciałem się zapytać można zrobić fbw 4x8? chodzi mi o to że wszystkie ćwiczenia po 4 serie i 8 powtórzeń? czy lepiej 5x5? pozdrawiam.	7	2019-01-18 21:53
Trening dla początkujących	Ćwiczenia. siema mam do was sprawę. chciałbym abyście polecili po 2 najlepsze ćwiczenia na biceps, triceps, plecy oraz barki. z góry dzięki za pomoc.	5	2019-01-16 20:14
Zdrowie i Uroda	Skręcony staw skokowy. witam. dwa tygodnie temu skręciłem staw skokowy. byłem z tym w szpitalu i nie stwierdzili złamania ani nic, było to prawdopodobnie skręcenie 3 stopnia. lekarz dyżurny włożył mi nogę w szyne gipsowa na tydzień do kontroli. więc w piątek 14.12.2018	12	2018-12-17 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki kukurydziane siema. chciałbym się zapytać o klatki kukurydziane. można na spokojnie rano wszamac tak 70 g płatków kukurydzianych cornflakes plus 250 ml mleka?	16	2018-10-06 20:31
Trening dla początkujących	Zmiana na splita siema. chciałbym się zapytać czy mogę zmienić trening fbw na splita? ćwiczę już 4 miesiące fbw i czuje że nic więcej już nie idzie. z góry dzięki.	9	2018-09-18 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po treningu witam wszystkich,chciałbym się zapytać czy po treningu max do 30 min wszamac odżywki białkową wpc i wegle razem czy raczej poczekać i potem bialko? bo zawsze robilem sobie owoce z jogurtem naturalnym i bialko. z góry dzięki	18	2018-08-27 20:16
Plany treningowe	Ćwiczenie na plecy. siema. zakładam ten temat ponieważ chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze na plecy. ściąganie drążka do klatki czy wiosłowanie? bo chciałbym zmienić ćwiczenie w swoim planie :d	2	2018-08-20 19:25
Trening dla początkujących	Plan fbw witam chciałbym zapytać się o plan czy może taki być. i zamiast francuskiego mogę wyciskanie wąskie zamiast push press wznosy bokiem plan a i zamiast uginania podudzia leżąc coś innego bo u nas na siłowni nie ma takiej maszyny :d i do każdego z	11	2018-07-08 12:28
Trening dla początkujących	FBW i masa. witam. chciałbym na początku dodać, że jest to mój drugi post tutaj - jeśli zła tematyka to sory. pisze w sprawie masowania. chciałbym się trochę zbudować ale nie wiem do kiedy masować. waga z której startowałem wynosiła 66 kg przy 172 cm. obecnie	9	2018-07-07 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta siema. mam sprawę dotycząca dietki. obecnie mam treningi fbw 3x w tygodniu i "diete" że jem wszystko co chce z umiarem, bez słodyczy i wliczone w bilans kaloryczny. i teraz mam pytanie bo waże już 68 kg przy 172 jechać dalej tak czy coś ograniczyć?	5	2018-07-07 10:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na siłownie.	2019-01-20 02:06
Trening dla początkujących	Plan na siłownie.	2019-01-19 03:13
Trening dla początkujących	Ćwiczenia.	2019-01-16 20:28
Zdrowie i Uroda	Skręcony staw skokowy.	2018-12-19 15:41
Zdrowie i Uroda	Skręcony staw skokowy.	2018-12-19 00:00
Zdrowie i Uroda	Skręcony staw skokowy.	2018-12-18 16:16
Zdrowie i Uroda	Skręcony staw skokowy.	2018-12-17 23:44
Zdrowie i Uroda	Skręcony staw skokowy.	2018-12-17 23:16
Zdrowie i Uroda	Skręcony staw skokowy.	2018-12-17 16:50
Zdrowie i Uroda	Skręcony staw skokowy.	2018-12-17 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki kukurydziane	2018-10-11 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki kukurydziane	2018-10-11 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki kukurydziane	2018-10-07 02:37
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki kukurydziane	2018-10-06 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki kukurydziane	2018-10-06 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki kukurydziane	2018-10-06 21:10
Trening dla początkujących	Zmiana na splita	2018-09-18 15:35
Trening dla początkujących	Zmiana na splita	2018-09-18 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta przed masa	2018-08-28 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po treningu	2018-08-28 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta przed masa	2018-08-28 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po treningu	2018-08-27 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po treningu	2018-08-27 20:48
Plany treningowe	Ćwiczenie na plecy.	2018-08-20 20:19
Trening dla początkujących	Plan fbw	2018-07-09 15:00
Trening dla początkujących	Plan fbw	2018-07-09 12:45
Trening dla początkujących	Plan fbw	2018-07-08 13:43
Trening dla początkujących	Plan fbw	2018-07-08 13:31
Trening dla początkujących	Plan fbw	2018-07-08 12:34
Trening dla początkujących	FBW i masa.	2018-07-08 12:07