Redukcja - Ocena i korekta diety

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3699

Witam, to dopiero moje początki jeśli chodzi o układanie diety także będę wdzięczny za wszelkie rady oraz korekty co do diety, ponieważ zamierzam wystartować z redukcją od najbliższego piątku.
Mój wzrost to 180 cm oraz waga 84 kg, zaplanowane 2400 kcal. Czy ilość białka, węgli oraz tłuszczy jest odpowiednia?
Póki co wrzucam jeden dzień i chętnie zobaczę wasze opinie i rady, po których ułożę dietę na 3-4 różne dni i wówczas wrzucę całość po poprawkach.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8976 Napisanych postów 84051 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710537

Podwieczorek słabiutki , musisz zbilansować wszystkie posiłki .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

chleb z bananem, tak słabo troszkę już lepiej by wyglądał ryż, zblendowany banan z jogurtem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1604 Napisanych postów 5479 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94310

anubis84
chleb z bananem, tak słabo troszkę

ale tam jeszcze mr masel idzie, a to wszystko zmienia

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

czellista
anubis84
chleb z bananem, tak słabo troszkę

ale tam jeszcze mr masel idzie, a to wszystko zmienia

No to zmienia postać rzeczy, mnie to by zakleił zaraz taki miks.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

SzymonCFC

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3699

Troszkę wczoraj i dzisiaj pozmieniałem i stworzyłem sobie 4 plany. Jeśli chodzi o trening to ma on miejsce między podwieczorkiem a kolacją.
Czy teraz będzie dobrze?

Zmieniony przez - SzymonCFC w dniu 2018-10-10 12:09:07

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1604 Napisanych postów 5479 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94310

nie, nie bedzie dobrze. w kolko jedno i to samo. nie samym kurczakiem i ryzem czlowiel zyje. kompletny brak kwasow o3. calosc do poprawy.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

SzymonCFC

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3699

W miejsce tego kurczaka i ryżu wrzucę w takim razie rybkę oraz kaszę z orzechami włoskimi, bo faktycznie przesadziłem.
Pozostałe posiłki też są aż tak nieodpowiednie?

Zmieniony przez - SzymonCFC w dniu 2018-10-11 09:44:07

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat