Dieta odchudzanie do oceny

Witam.
Mam ~18 lat, 183 cm wzrostu oraz 120 kg. Próbuję coś działać, aby zbić kilogramy, ale średnio mi to wychodzi.
Wykupiłem poniższą dietę - białko jakie stosuje to "K** PREMIUM WPC 80 - 700 G - BIAŁKO"
Wysiłek fizyczny raczej znikomy - pracuję jako programista i poza rowerem min. 25 km 3x w tygodniu to nic więcej (rowerem jadę po lesie, górkach)
Alkoholu/słodyczy/słodkich napojów unikam - pozwalam sobie przy świętach.

Poniżej załączam moją dietę:

wstaw diete zgodnie z regulaminem dzialu
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

widze, ze starales sie zrobic rozne warianty zachowujac podobna kalorycznosc, ale w kolacji nie za bardzo mozesz zestawic 1:1 makrele z lososiem. makrela to okolo 20g tluszczu w 100g miesa, losos maksymalnie 6g. no chyba ze kupujesz pakowane z hodowli norweskiej to bedzie mial te 16g tluszczu najgorszego sortu sztucznie dorzuconego do zbiornika w formie oleju palmowego.


Zmieniony przez - czellista w dniu 10/7/2018 11:54:19 PM

@czellista dieta nie pochodzi od sfd - dostałem ją od pewnej osoby przez messengera w takiej formie.

dieta nie musi pochodzic od sfd, zebys stosowal sie do regulaminu. oczekujesz pomocy to respektuj zasady tu panujace i wstaw to zgodnie z linkiem wyzej.

Aby ocenić dietę konieczne jest wrzucenie jej zgodnie z regulaminem działu. W podanym linku masz to dokładnie opisane.