- Trening naczczo
- jajecznica z makaronem
- kurak + dowolne zrodlo wegli z niskim/ srednim ig
- dowolne mieso + dowolne zrodlo wegli z niskim/srednim ig
- dowolne mieso + dowolne zrodlo wegli z niskim/srednim ig
- mieso mielone z makaronem razowym
- Spac
Wszystko powyliczac i dostosowac do przyjetej puli kalorycznej, oliva z olivek i warzywa tez dorzucic i obliczyc.
Szkoda mi sie Ciebie robi, ale to juz ostatnia moja wypowiedz w tym temacie, pozdrawiam.
" I pamietaj szacunek to wszystko "