SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kilka pytań (winko) + badanka (estrogen)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4545

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 164 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3391
Problem jest taki że nie mam gdzie np. tego twarogu wrąbać czy np. jajecznicy a na wieczór chce omijać białko. Taką mam pracę że chodzę cały czas na popołudnie a nie zrezygnuje z niej bo gdzie ja dostane przy 168 godz 2600 na rękę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 418 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132
Po pierwsze to wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, od sumy odejmujesz - 500kcal i masz redukcje. Pozostala czesc starasz sie rozlozyc sensownie wzgledem Twojego dnia.
To nie jest dzial odzywianie abysmy mu tu szczegolowo omawiali. Ogolnie bardzo spowalniasz metabolizm tym co robisz.

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 164 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3391
To polecasz np. Tą jajecznice zjeść po treningu razem z ryżem i kurczakiem? Lub twaróg? Twaróg dłużej się trawi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 418 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132
Jak masz problemy z zarciem czegos to to blendujesz, przyprawiasz i jesz normalnie, jak to zmielisz to nie zmienisz wartosci odzywczych.

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 164 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3391
Ale co miał bym niby blendowac w mojej diecie? Ryż z kurczakiem? Nie wyobrażam sobie tego. Na masę jak wejdę to chce gainera wywalić a dodać jakiś posiłek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 164 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3391
oliwe to mi łatwiej ją wypić z białkiem bo tak samą to bleee...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 418 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132
Na Twoim miejscu zrobilbym trening naczczo, po kolacji zlozonej wegli o niskim ig - zobaczysz jak sie lajnie zasypia i spi wstajesz rano wypoczety i idziesz na silke, pozniej wracasz dajesz 4-5 posilkow suma nie przekraczajacych przyjetej puli kalorycznej.

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 418 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132
My tu kiedys blendowalismy tunczyka z cola a tak szczerze to z sokiem pomidorowym jest zaj**isty. Sam spalilem dwa blendery musze sobie kupic nowy, chociaz problemow nie mam z zarciem.

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 164 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3391
Ale na czczo to nie będzie tej pompy + polale mięśnie. A przed treningiem wypijam jeszcze kawę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 418 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132
Mozesz wypic cos na pobudzenie itp. A czy nie bedzie pompy itp. to sie okaze. Ogolnie cwiczenie naczczo bardzo poprawia apetyt. Wracasz jestes meg glodny i rzeski. Musisz sprobowac.

" I pamietaj szacunek to wszystko "

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cypek-prop-masteron

Następny temat

T3 dieta cardio interwaly

WHEY premium