...
Napisał(a)
Problem jest taki że nie mam gdzie np. tego twarogu wrąbać czy np. jajecznicy a na wieczór chce omijać białko. Taką mam pracę że chodzę cały czas na popołudnie a nie zrezygnuje z niej bo gdzie ja dostane przy 168 godz 2600 na rękę?
...
Napisał(a)
Po pierwsze to wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, od sumy odejmujesz - 500kcal i masz redukcje. Pozostala czesc starasz sie rozlozyc sensownie wzgledem Twojego dnia.
To nie jest dzial odzywianie abysmy mu tu szczegolowo omawiali. Ogolnie bardzo spowalniasz metabolizm tym co robisz.
To nie jest dzial odzywianie abysmy mu tu szczegolowo omawiali. Ogolnie bardzo spowalniasz metabolizm tym co robisz.
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
To polecasz np. Tą jajecznice zjeść po treningu razem z ryżem i kurczakiem? Lub twaróg? Twaróg dłużej się trawi.
...
Napisał(a)
Jak masz problemy z zarciem czegos to to blendujesz, przyprawiasz i jesz normalnie, jak to zmielisz to nie zmienisz wartosci odzywczych.
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
Ale co miał bym niby blendowac w mojej diecie? Ryż z kurczakiem? Nie wyobrażam sobie tego. Na masę jak wejdę to chce gainera wywalić a dodać jakiś posiłek.
...
Napisał(a)
Na Twoim miejscu zrobilbym trening naczczo, po kolacji zlozonej wegli o niskim ig - zobaczysz jak sie lajnie zasypia i spi wstajesz rano wypoczety i idziesz na silke, pozniej wracasz dajesz 4-5 posilkow suma nie przekraczajacych przyjetej puli kalorycznej.
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
My tu kiedys blendowalismy tunczyka z cola a tak szczerze to z sokiem pomidorowym jest zaj**isty. Sam spalilem dwa blendery musze sobie kupic nowy, chociaz problemow nie mam z zarciem.
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
Ale na czczo to nie będzie tej pompy + polale mięśnie. A przed treningiem wypijam jeszcze kawę.
...
Napisał(a)
Mozesz wypic cos na pobudzenie itp. A czy nie bedzie pompy itp. to sie okaze. Ogolnie cwiczenie naczczo bardzo poprawia apetyt. Wracasz jestes meg glodny i rzeski. Musisz sprobowac.
" I pamietaj szacunek to wszystko "
Polecane artykuły