Brzuch porada

Proszę o poradę. sporo trenuje 3 x w tygodniu siłownia i 2 x bieganie. Dieta bywają grzechy ale staram się nieprzeginać. Czy brzuch powinien być wklęsły? Czy u mnie wystaje zabardzo? Mam na myśli głównie sam dół. jest lekko wypukły ale napięty. Czy to taka fizjonomia? Czy powinien być bardziej płaski?





Zmieniony przez - piotru19 w dniu 2018-10-02 13:01:46

To jest sport który wymaga czasu i spokojnie będziesz w stanie spełnić swoje powyżej opisane cele, patrząc na zdjęcia na ten moment skupiłbym się na budowie masy mięśniowej.

Pokaż jeszcze na innym zdjęciu oraz z przody i z boku tak żeby też krzywizny kręgosłupa były widoczne.

może to wina zdjęcia, może nie, ale wydawać się może, że w dolnej części brzucha jeszcze trochę fatu zostało do wypalenia i on może to powodować

trochę niefortunne zdjecie, cien pada i siezałamuje widok.

Może tu lepiej... xD

Nic tu nie widać żeby było coś nie ok, masz uczucie wzdęć albo nabrzmiałego brzucha ?

Niektórzy mają takie nieidealne brzuchy, za przykład potem Igora Opeshansky'ego [ma znany kanał na YT] Gienetyka i tyle.

To jest chyba Pas Adonisa czy coś takiego.


Zmieniony przez - xorton w dniu 10/3/2018 3:09:54 AM

Chyba pas Anubisa


Jak chcesz możesz jeszcze podciąć albo budować masę i na wiosnę zacząć redukcję

xorton

Niektórzy mają takie nieidealne brzuchy, za przykład potem Igora Opeshansky'ego [ma znany kanał na YT] Gienetyka i tyle.

To jest chyba Pas Adonisa czy coś takiego.



Zmieniony przez - xorton w dniu 10/3/2018 3:09:54 AM

Pas Adonisa to jest ta popularna V-ka co brzuch wówczas się fajnie prezentuje

Dzięki za informację. Co do masy, boje się żeby się w tym nie zatracić otłuścić i nie żałować.. Mój cel na siłownie był taki żeby trochę się poszerzyć w barach i podkreślić mięśnie... ale mimo że naprawdę widać ten czas który poświęciełem na treningi, bo byłem dużo chudszy te zdjęcia też dość niefortunnie wyszły(pomiar tkanek nawet to pokazał) Bo nie mam raczej budowy Mezomorfika prędzej endomorf pomieszany z ektomorfem.. To poszerzanie barów opornie idzie.

Chcesz się poszerzyć w barach, to po prostu katuj z dużą częstotliwością (kilka razy w tygodniu) wyciskanie ztangielek z rękami na boki + różne wariacje wznosów bokiem (na wyciągu, na laweczce pod kątem, z małymi ciężarami z dłuższym przytrzymaniem itp).

Jeśli nie chcesz się zalać, to przyjmij powolne przybieranie na masie, np. kilo miesięcznie.