rylec90
Witam,
Właśnie od początku września próbuję zacząć redukować tłuszcz i zbędne kilogramy.
Trochę o mnie lat 27, 173cm, 87kg czyli dużo do zrzucenia kilogramów, EDIT : ważyłem się z rana po tygodniu prologu z dietą waga wskazała 85,8kg. Pracuję fizycznie na 3 zmiany jak pogodzić to z treningiem i dietą. Póki co liczę kalorie z aplikacją fit atu gdzie wyliczyło mi by spożywać około 2500 kcal dziennie trzymam się tego. Póki co odstawiłem już po wakacjach fast food, słodycze nigdy nie przepadałem zbytnio, przekąski, słodkie napoje, piłem dosyć często różnego rodzaju alkohole. Piwko raz 2 w tygodniu sobie strzele, chociaż wiem że nie wolno. Produkty spożywane serki wiejskie, warzywa i owoce, chleb ciemny wieloziarnisty, normalne porcje domowych obiadów zup i dań bez obżarstwa. Do treningu posiadam rower stacjonarny i ławkę z hantlami 2 x 10 kg
Ile naprawdę kg powinienem zrzucić? jaka dla mnie waga byłaby optymalna 70kg ? Jaki trening i dieta. Bo czuje się naprawdę ospały często oraz bardzo szybko i intensywnie pocę się po ciepłym posiłku lub małej aktywności fizycznej zawsze głowa mokra i plecy, pewnie z nadmiaru tłuszczu i solidnego brzucha.
Poniżej aktualne zdjęcie mojej ulanej sylwetki.
Zmieniony przez - rylec90 w dniu 2018-09-24 00:06:53
Zmieniony przez - rylec90 w dniu 2018-09-24 00:16:01
Zmieniony przez - rylec90 w dniu 2018-09-24 10:34:01
Właśnie od początku września próbuję zacząć redukować tłuszcz i zbędne kilogramy.
Trochę o mnie lat 27, 173cm, 87kg czyli dużo do zrzucenia kilogramów, EDIT : ważyłem się z rana po tygodniu prologu z dietą waga wskazała 85,8kg. Pracuję fizycznie na 3 zmiany jak pogodzić to z treningiem i dietą. Póki co liczę kalorie z aplikacją fit atu gdzie wyliczyło mi by spożywać około 2500 kcal dziennie trzymam się tego. Póki co odstawiłem już po wakacjach fast food, słodycze nigdy nie przepadałem zbytnio, przekąski, słodkie napoje, piłem dosyć często różnego rodzaju alkohole. Piwko raz 2 w tygodniu sobie strzele, chociaż wiem że nie wolno. Produkty spożywane serki wiejskie, warzywa i owoce, chleb ciemny wieloziarnisty, normalne porcje domowych obiadów zup i dań bez obżarstwa. Do treningu posiadam rower stacjonarny i ławkę z hantlami 2 x 10 kg
Ile naprawdę kg powinienem zrzucić? jaka dla mnie waga byłaby optymalna 70kg ? Jaki trening i dieta. Bo czuje się naprawdę ospały często oraz bardzo szybko i intensywnie pocę się po ciepłym posiłku lub małej aktywności fizycznej zawsze głowa mokra i plecy, pewnie z nadmiaru tłuszczu i solidnego brzucha.
Poniżej aktualne zdjęcie mojej ulanej sylwetki.
Zmieniony przez - rylec90 w dniu 2018-09-24 00:06:53
Zmieniony przez - rylec90 w dniu 2018-09-24 00:16:01
Zmieniony przez - rylec90 w dniu 2018-09-24 10:34:01
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
