Czy to dobry pomysł ? Co zrobić ?

Założyłam na tym forum wczoraj temat, ale odesłali mnie tutaj. No, więc bardziej się streszcze i napisze co wymyśliłam

Miesiąc temu wykupiłam dietę i trening od pewnej internetowej dietetyczki oraz trenerki. Dieta to 1400kcal i sztywna ketogeniczna. 0 odstępstw. Treningi to 6 razy w tygodniu po 2 godziny, po których z ledwością potrafię normalnie funkcjonować przez resztę dnia. Przez miesiąc schudłam 5,3kg. Efekty są wow, ale samopoczucie ... Mam 22 lata, 167cm wzrostu i aktualnie ważę 63,7kg.

Jeszcze jestem na tej diecie i będę dopóki będę miała pewność, że mój plan mi bardziej pomoże niż zaszkodzi. Mam zamiar wziąć zrobić sobie 1-2 dni luzu od siłowni i diety. Będę jadła ile chce i co chce. Potem zacznę jeść z normalnym makrem i zdrowo, ale bardziej na zasadzie.80/20. Jeszcze nie wiem ile kcal, bo nwm czy treningi siłowe FBW 3 razy w tygodniu z tej strony będą ok. Chce dalej chudnąć i nie chce jojo.

Dzisiaj byłam zrobić badania. Jutro będą dopiero wyniki, albo pojutrze

2 dniowy cheat to lekka pomyłka, moze nawet jednodniowy też, co innego jest cheat a co innego ładowanie wegli jak na niskich jedziesz.

Ankieta naszego działu - zrzuty diety do tego. Znajdziesz ją w temacie z regulaminem naszego działu.

Tylko, że której diety chcesz zrzut ?

no tej którą chcesz żebyśmy ocenili

Tylko, że ona jeszcze nie jest ułożona, bo jest w trakcie tworzenia ... Bo nwm czy dobry plan treningowy i ogólnie czy zamysł dobry

T wrzuć na razie wszystko co masz. Jak już przemyślisz kwestię diety to dodasz ją później.

Cześć - widziałam Twój post w dziale odżywianie.
Raczej na początku powinnaś ułożyć sobie dietę zbilansowaną, korzystając z aplikacji po treningu - dziennik żywieniowy. Nie schodziłabym poniżej 1800 kcal - białko ok 100g, tłuszcze 55-60kg minimum, reszta ww. Zobacz jak przez tydzień będziesz się czuła.
Pomysł, ze przez 1-2 dni będziesz jadła co chcesz jest do bani. Szybko skończy się na tygodniu lub dwóch.
I tak do końca nie wiem jakiej pomocy się po nas spodziewasz?

ketoza a tym bardziej niska kalorycznosć prędzej doprowadzą do jojo, bo skonczysz diete byle co zjesz więcej i jojo moze się pojawić.

No i jest ryzyko że tarczyca powie "dziękuję od tej pory leżę i nie robię nic".

Sama nie wiem co mam robić. Strasznie jestem głodna i ciągnie mnie do słodyczy, fastfoodów. Chciałabym wyjść jakoś z tej diety i wrócić do dobrego samopoczucia. Jak kilka kg wróci to nic się nie stanie. Tak szczerze mówiąc to siłownia wychodzi mi bokiem. Jestem bezradna. Zarzuciłam na siłę propozycje jak wrócić do normalności, ale serio zielona jestem. Nie chce dokładnego jadłospisu, ani planu treningowego, bo to później sama ogarnę i zapytam o propozycje.

Moje pytania brzmią: jak wrócić do normalności i czy ćwiczenia to dobry pomysł. Jeśli tak to czy 3 razy w tygodniu fbw to dobry pomysł. Chciałabym jeszcze kilka kg schudnąć, ale nwm czy to dobry pomysł.

jeśli sylwetka wskazuje na redukcje to jak najbardziej mozna redukować, fbw to dobry system treningowy.