Zmniejszenie ilości białka w diecie

Czołem! Mam taki problem, że w mojej diecie jest za dużo białka. Jakimi konkretnym produktami zamienilibyście obecne tak żeby jedzenie nadal było syte, bo nie ukrywam, że z chęcią jadłbym więcej :/ Jest to dieta na masę i zazwyczaj wychodzi tutaj 3k+ kalorii, bo zjem np. dodatkowe owoce + spore ilości warzyw.
Jeżeli chodzi o dietę jest to przykładowy dzień, ale na nim bazuje. Kurczaka zamieniam na ryby, inne mięsa. Ryż na kaszę, ziemniaki, makarony. Jak jest mniej orzechów to dorzucam kolejne jajko dla podbicia tłuszczy itd.
PS Screen shot jest wykonany z aplikacji, bo myślę, że nie ma sensu przepisywać tego po kilka razy, a raczej powinno być wszystko czytelne.

wrzic diete zgodnie z instrukcja i wstaw ankiete dzialu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Nie zauważyłem tej ankiety, więc już dodaję, a dietę przecież dobrze widać.

Ankieta:
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 22
Waga : 72
Wzrost : 181
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 78
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie więcej niż 15%
Aktywność w ciągu dnia : niska, praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (Sakera)
Odżywianie : Tak jak na załączonym obrazku
Cel : Masa (72-80kg)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

naprawde zastosuj sie do zasad na forum, bo bedzie to o wiele bardziej czytelne. od razu jak bedziesz wprowadzal to zmeijsz bialko do tych 150-160g dziennie.

Wrzuć dietę tak jak masz załączonym linku gdzie masz ankietę.

Przecież wy macie straszne braki w bazie produktów. Nie wiem co to wam da xd ale postaram się to zrobić jak będę miał co najmniej godzinkę czasu wolnego xd


Zmieniony przez - Veetam w dniu 2018-09-24 11:40:04

to zrób nowa baze i umiesc tam nowe produkty :)

Veetam

Przecież wy macie straszne braki w bazie produktów. Nie wiem co to wam da xd ale postaram się to zrobić jak będę miał co najmniej godzinkę czasu wolnego xd



Zmieniony przez - Veetam w dniu 2018-09-24 11:40:04

kazdy produkt z Twojej rozpiski znajduje sie w bazie potreningu i jw mozesz dodac swoje pozycje

Skoro masz około 100g białka za dużo, to po prostu zmniejsz go w diecie. W czym problem? Nie znasz źródeł białka i nie wiesz czego jeść mniej?

No to zamień białko na tłuszcze :) Proste. Dieta nadal będzie sycąca.