Siniaki na Bicepsie

Hej,

Jestem w miare poczatkujacy jesli chodzi o silownie (od czerwca chodze)
Wczoraj pojawily mi sie na bicepsie siniaki - nikt mnie nie uderzyl - sam tez sie od niczego nie obilem. Uznałbym to za przypadek ale mialem cos podobnego miesiac temu - wtedy uznalem ze gdzies sie obilem. Na drugiej rece tez mi wyskoczylo tylko w innym ksztalcie i miejscu.
Czytałem pare watkow na forum waszym i innych i opinie sa rozne. Co mysle ze moge wyeliminowac to ze mam za duze obciazenia - jestem poczatkujacy nie mam za duzo sily i na bicka biore tylko 12,5 kg.
Trening ktory wykonuje to FBW.
Jestescie w stanie cos wiecej powiedziec?

Dzieki z gory

Strzelam, że uodpornisz się z czasem, ale jak np. zrobisz sobie przerwę od treningu 2 miechy, to może wrócić.
Mnie łeb zawsze boli od ciężarów i manewru Valsalvy po dłuższej przerwie, ale szybko się do tego adaptuję.
Jak i do bardzo częstych treningów (mieśnie nigdy nie są zmęczone).

jak się nie uderzyłeś to moze żyłka pękła i się jakis krwiaczek mały zrobił, bo innego wytłumaczenia nie znam.

ale to juz drugi raz i podobne miejsce - od czego by zylka pekla? przemeczenie miesnia? Czy to sie z czasem zmieni czy mam tak nie obciazac miesnia? Przy FBW ktore jest tez na SFD jako podstawowe biceps jest angazowany chyba w mniejszym lub wiekszym w kazdym cwiczeniu - pomijajac cwiczenie na triceps...

Też miałem siniaki na bicepsach... i wynikało to bardziej z tego że od czasu do czasu potrafiłem przy zgięciu ręki uderzyć lekko hantlem/sztangą w ramię. Nie uderzyć a dotknąć, bo uderzenie w tym wypadku to za duże słowo.

Przez jakiś okres również, trenowałem intensywnie z nastawieniem na łapy. Poza progresem w sile i poza przybraniem kilku cm w okresie 2 miesięcy pojawiły się u mnie rozstępy któremu towarzyszyły sińce.

Pokaż na zdjęciu jak to wygląda, czy występują przy tym jakieś dolegliwości bólowe/

Hej tu foto. Ból lekki jest jakbym lekko przetrenowal mięsień ale tylko jak zginą i napina bicia. Tak nic





Zmieniony przez - JaY666 w dniu 2018-09-17 19:58:59

Zdecydowanie nie powinno mieć to miejsca , kiedy one się pojawiły po jakim treningu bo rozumiem że to masz na myśli pisząc o siłowni w tym kontekście ?

Tak po siłowni. Nie jestem w stanie powiedziec dokładnie po jakim ćwiczeniu bo nie sprawdzałem tego. A trening jak pisałem FBW bardzo zbliżona wersja do tego co jest na forów. Przysiady, wyciskanie leżąc, wiosłowanie, wyciskanie stojąc, zginanie ramion stojąc, wyprost ramion leżąc i ćwiczenia na brzuch. Nic nie robiłem z jakimś obciążeniem które by było za wielkie by zrobić co najmniej 8 powtórzeń. Rozgrzewkę również zrobiłem...

Może morfologię krwi sobie zrób?

Jest dobra. Robiłem 2 miesiące temu i wszystko jest we względnej normie - wg lekarza nie mam sie czym przejmować.

A bierzesz jakieś witaminy i minerały? Może masz deficyt żelaza albo czegoś innego.