Jak mam nabrać masy mięśniowej w wieku 13 lat ???

Witam
Mam 13 lat i chciałbym prosić o pomoc w doborze białka idealnego dla mnie.Czy uważacie że powiniem wogule przyjmować jakieś białko???
Jak powiniem to jakie??? Mam na celowniku Mass Attack.
Trenuje pływanie 6 × w tygodniu po 2 i 5 ×1.5 godziny.
W poniedziałek o 6 zaczynam trening i kończę o 8 i tak codziennie od poniedziałku do piątku , w sobotę też Ale mam tylko ranny.
Po południu mam od 15 do 16 30 , również od poniedziałku do piątku.
W poniedziałek , środę i piątek po treningu mam pół godzinny trening siłowy. Mierze 183 cm i waże 67 kg.
Białko przyjmował bym po rannym treningu i po treningu siłowym.
Czy powiniem stotosowac inne suplementy ??? Uważam że jem bardzo dużo i zdecydowanie wystarczająco.

Jeżeli trenujesz tak intensywnie pływanie, to zapewne robisz bo „zawodowo” i masz swojego trenera, także z nim konsultuj wszelką suplementację.

Maas atack to nie białko, naoglądałeś się yotubowych gimbusów i myślisz że mass atack załatwi sprawę, jak jesz wystarsczająco to białko jest zbędne, białko jest usupełnieniem diety więc jak jego bilans w diecie się zgadza to jest Ci ono zbędne w tej chwili.

Jeżeli jesteś pod opieka trenera to sprawy odzywiania i suplementacji powinienes konsultować z nim