Początki na siłowni, 17 lat

Witam wszystkich! Na początku chciałbym zaznaczyć, że jestem "świeżakiem" na forum, więc proszę o wyrozumiałość.

Informacje o mnie:
Wzrost: 173 cm
Masa: 57 kg
Wiek: 17 lat

Moim celem jest przede wszystkim przytycie, bo wyglądam jak chucherko. Od czasów podstawówki i gimnazjum do teraz, czyli liceum znacząco odbiegałem od rówieśników, jeśli chodzi o budowę ciała. Od 7 lat trenuję piłkę nożną i ogólnie sport nie jest mi obcy. Jeśli chodzi o siłownie to mamy wplecioną ją w klubie, czyli raz czy dwa razy w tyg musimy robic siłkę. Ja na siłkę chodziłem przez kilka miesięcy, jednak w kwietniu zaniedbałem w ogóle i od tamtej pory nie uczęszczam na siłownie. Szczerze, gdy wtedy ćwiczyłem to miałem wrażenie, że to jest bo tylko jest. Chciałbym ruszyć od nowa, z dietą, jakimiś suplami (liczę na wasze porady jeśli chodzi o tą kwestię). Jeśli chodzi o dostęp do sprzętów to mamy wszystko, maszyny Hammer Strenght itd, więc to już mam zapewnione. Chcę, abyście powiedzieli mi, co muszę zrobić, aby przytyć te 10-15 kg i nabrać klatki itd. Liczę, aby ktoś wskazał drogę i naprowadził.

Z góry dzięki za pomoc, czekam na odpowiedzi.

Jak trenujesz w klubie, obowiązkowo macie siłownie, to trener Wam nie rozpisał planu co macie robić ?

Kolejna sprawa, większa masa u piłkarza nie jest pożądanym efektem.

10 kg to jakieś 4 lata treningów, nop chyba że chcesz się zalać tłuszczem ale to nie będzie dobre wyjscie

Cele masz dobre i do ogarnięcia jednak jeśli nie będziesz mieć ułożonej diety to nie będzie szans na zwiększenie masy ciała.

Zwłaszcza, że grasz w piłkę to ta dieta musi być na prawdę dobrze ułożona i przestrzegana.

Jeśli chcesz przytyć to najważniejsza będzie dieta z dodatnim bilansem kcal.