SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

[KALISTENIKA][16LAT][POCZĄTKUJĄCY] Plan treningowy - pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1322

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16

Waga

60

Wzrost

172

Cel treningowy

no kalistenika

Staż treningowy na siłowni

kalistenika

Uprawiane inne sporty

piłka nożna w wolnym czasie, teraz się będę zapisywać na mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

kalitenika

Dieta

nic

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

żadne

Zażywane suplementy

białko

Ostatnio przerabiany plan

żaden.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

5 podciągnięć nachwytem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
kamyczeek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 927
Mam 16lat, wzrost około 172cm, waga 60kg.
Heja. Chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenike, ale totalnie nie wiem z czym to się je, i na czym polega. W sensie, jakie ćwiczenia, jakie partie, ile razy w tygodniu, ile przerwy pomiędzy ćwiczeniami no i tak dalej dalej..
Mój max podciągnięć nachwytem to tak 5/6.
Pomoże ktoś?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
kamyczeek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 927
ref
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4079 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349789
Ciężki temat. Napisz w dziale trening w domowych warunkach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
kamyczeek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 927
ronie220
Ciężki temat. Napisz w dziale trening w domowych warunkach.

Co to zmieni?
2
...
Napisał(a)
kamyczeek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 927
ref
...
Napisał(a)
kamyczeek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 927
ref
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4079 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349789
Tam w dziale więcej osób zajmuje sie kalisteniką. Tutaj skupiamy się przede wszystkim na treningu w oparciu o sprzęt taki jak sztanga/hantle.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-02 17:28:40

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile razy w tygodniu na basen?

Następny temat

Split 5 dni do oceny

electro
Polecane artykuły
Tatuaż a siłownia, jak trenować aby nie zniszczyć tatuażu?

Tatuaż a siłownia, jak trenować aby nie zniszczyć tatuażu?
Treningi, które możesz wykonywać ze swoim psem

Treningi, które możesz wykonywać ze swoim psem
Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?

Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?
Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany