Prac fizyczna a siłownia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31

Witam,
Mam takie pytanie. Czy da się połączyć pracę fizyczną(rozładunek kontenerów) praca ciężka, pracuje tak od 6-10h. Praca 3 zmianowa, mam czas na posiłki mieczy rozładunkiem a nawet w trakcie. Chciałbym chodzić na siłownię tak 3 razy w tygodniu, może jakieś suplementy typu kreatyna,białko jakieś witaminy itp. Chciałbym się dowiedzieć czy dało by radę jakoś to połączyć?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pierdu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 98

ile ton sie naprzerzucasz dziennie ?
raczej to nie jest dobre rozwiazanie jak juz to jakies proste fbw 2xw tyogdniu oparte na maszynach

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

da radę, sporo osób pracuje fizycznie i dodatkow trenuje, podstawa to dieta ciężka praca fizyczna i treningi to spore zapotrzebowanie kaloryczne by mieć energię

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Wiktot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31

Tak ponad 30-40 ton a nawet czasem więcej.

Zmieniony przez - Wiktot w dniu 2018-08-12 19:25:31

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12579 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243139

jasne ze da rade

kwestia prob i bledow i dopasowania odpowiendiego planu treningowego pod Twoje wysilki jakie masz w pracy

duza role bedzie tutaj odgrywalo odpowiendie odzywianie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35467 Napisanych postów 27523 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 287742

praca fizyczna to mega plus na redukcji :D . jasne że da rade pogodzić :) ja godze prace fizyczna 10-12 h , żone, dom , dwoje dzieci ( w tym noworodek ) i jescze 4-5 treningów :)

www.fit-atp.pl

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4079 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349789

Możliwe, ze bedzie trzeba zmniejszyc częstotliwośc i intensywność treningów, przynajmniej na początku.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

pierdu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 98

monkey22
praca fizyczna to mega plus na redukcji :D . jasne że da rade pogodzić :) ja godze prace fizyczna 10-12 h , żone, dom , dwoje dzieci ( w tym noworodek ) i jescze 4-5 treningów :)

to jeszcze zalezy jak ciezka jest ta praca

...

Wiktot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31

No dobra widzę że będzie jakoś to możliwe. Jakąś dobra dieta i dobry trening. A jakieś suplementy brać czy dac sobie spokój na razie ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4079 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349789

Można uzupełnić dietę jakąs suplementacją. Gainer lub białko to fajna opcja, by podbić kcal.

...

gewalt

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 20 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 447

Ja pracuje po 10-12h dziennie na budowie do tego 4x trening w tygodniu. Jeśli masz chęci to wszystko jest możliwe. Dobra dieta żeby się nie zajechać. Co do supli jak wyzej bialeczko według braków, bcaa też może się przydać żeby chociaż trochę zabezpieczyć mięcho, a reszta to chyba wedle uznania. Powodzenia!!

Zmieniony przez - gewalt w dniu 2018-08-13 08:52:51

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat