Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
20 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
385
Witam, zacznę od tego, że jestem totalnym amatorem i nigdy się tym nie interesowałem.
Od kilku dni ćwiczę, są to najzywyklejsze ćwiczenia typu pompki, pajacyki, jakieś brzuski itp....
Mam 15 lat,
jestem strasznie niski bo tylko 166
i ważę 62 kg.
Chciałbym trochę schudnąć, zwiększyć siłę i mięśnie (wiadomo, mięśnie rąk, klatki, brzucha...)
Nie pogardziłbym również jakąś dietą, staram się zdrowo odżywiać, ale raczej jem wszystko więc nie za bardzo mi to wychodzi.
Bym był mega wdzięczny za jakąś pomoc z waszej strony ;)
Nikt Ci planu nie ułoży ani diety. Poczytaj posty podwieszone, zajrzyj też do działy Odżywianie i tam się edukuj. Wrzuć jakieś zdj, bo ciężko ocenić, czy faktycznie jest potrzeba redukować.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12094
Napisanych postów
160556
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234910
witaj, nie da sie jednoczesnie budowac sily, jak i redukowac masy ciala, esy to mozliwe, ale do pewego stopnia, co pozniej moze zkonczyc sie nawet kontuzja, jak regeneracja nie bedzie wyrabiala;=)
postaw na jeden cel liub takie, ktore beda sie pokrywac. dobrym sposobem na redukcji, jest np praca nad wytrzymaloscia miensiowa
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Znajdz jakis trening domatora, ale cudów nie oczekuj.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„