domer
Zaniżyłaś NEAT. Daj 500.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6379
Napisanych postów
79361
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775190
...
misiokulka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5605
Ok, dzięki.
Poprawiłam:
1484 + 500 = 1984
1984 + 198,4 = 2182,4
Poprawiłam:
1484 + 500 = 1984
1984 + 198,4 = 2182,4
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6379
Napisanych postów
79361
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775190
Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to odejmij do tego około 250kcal i zacznij od takiej ilości.
1
Moderator działu Odżywianie
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Nie ma potrzeby, a nawet uzasadnienia do rozbijania takiej małej ilości kalorii na 5-6 posiłków, poczytaj o progu leucynowym 
1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5605
Hej,
Wracam po miesiącu:
Treningi obecnie – 4 x trening siłowy po około 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery.
Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA.
Wracam po miesiącu:
Treningi obecnie – 4 x trening siłowy po około 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery.
Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6379
Napisanych postów
79361
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775190
Wracasz po miesiącu przerwy i ile czasu trenujesz oraz trzymasz się założeń diety?
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5605
Miesiąc (w tym czasie tylko jeden dzień przerwy, gdzie nie liczyłam kalorii), pozostałe dni trzymałam się rozpiski.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6379
Napisanych postów
79361
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775190
Wydaje się, że wszystko powinno być jak należy. Kcal jest już na tyle mało, że nie polecam ich obcinać.
Moderator działu Odżywianie
...
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
misiokulkaHej,
Wracam po miesiącu:
Treningi obecnie – 4 x trening siłowy po około 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery.
Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA.
czemuż się dziwić?
skoro dostarczasz ponad 2g białka, ponad 3g węglowodanów, ponad 1g tłuszczu...
kaloryczność to jedno, a mieszanie źródeł to drugie.
Obciąć ilość białka, nieco zwiększyć podaz tłuszczów, odjąć węglowodanów. Kaloryczność zostawić taką samą.
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5605
Dzięki za odpowiedź. Pozmieniam w takim razie proporcje. Jaka ilość BTW byłaby najlepsza w takim wypadku?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
