Większy głód w dni nietreningowe - IF na ratunek?

Czy prowadzenie zwykłej diety w dni treningowe (obecnie 4 dni w moim tygodniu) i IF-a w dni nietreningowe to dobry sposób żeby poradzić sobie ze zwiększonym głodem w te dni?
Jestem oczywiście na redukcji.

Nie pozostaje nic innego jak sprawdzić na sobie. Tobie pomoże, a mi niekoniecznie. Każdy z nas jest inny.

Jw
Choć szukałbym przyczyny zwiększonego głodu :
- Za duży deficyt
- Za długa redukcja
- zbyt niski indeks sytości potraw
To takie podstawowe

domer

Nie pozostaje nic innego jak sprawdzić na sobie. Tobie pomoże, a mi niekoniecznie. Każdy z nas jest inny.

Zastanawiam się po prostu czy takiego żonglowanie dietą nie doprowadzi do jakiegoś negatywnego wpływu na metabolizm.

Osobiście nie widzę sensu wykonywania tego typu rotacji.
Generalnie wziąłbym pod uwagę czynniki które wymienił POPURI.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-08-01 16:43:52

popuri

Jw
Choć szukałbym przyczyny zwiększonego głodu :
- Za duży deficyt
- Za długa redukcja
- zbyt niski indeks sytości potraw
To takie podstawowe

Dieta raczej dopięta (należy doliczyć około 150 - 200 kcal z rzeczy których nie chciało mi się logować ale mniej wiecej tak to wygląda)

ja w dni nietreningowe staram się podcinać trochę kcal i jest problem w utrzymaniu w ryzach może nie tyle głodu co apetytu wtedy wydłużam czas rozpoczęcia jedzenia do późniejszych godzin 14-15 więc jak do wieczora zjem zaplanowane posiłki to nie ma problemu z "nienajedzeniem" ;-

DJ_DoDo

ja w dni nietreningowe staram się podcinać trochę kcal i jest problem w utrzymaniu w ryzach może nie tyle głodu co apetytu wtedy wydłużam czas rozpoczęcia jedzenia do późniejszych godzin 14-15 więc jak do wieczora zjem zaplanowane posiłki to nie ma problemu z "nienajedzeniem" ;-

Dokładnie, to jest moja bolączka. Mi taki system też zdaje się pasować więc lecę testować.

Na pewno jest to jakieś rozwiązanie. Ja w takich sytuacjach dodaje więcej warzyw do posiłku i spokojnie się najadam.

domer

Na pewno jest to jakieś rozwiązanie. Ja w takich sytuacjach dodaje więcej warzyw do posiłku i spokojnie się najadam.

Polecasz jakieś konkretne warzywa które fajnie sycą?

Myślę, że nie ma to znaczenia. Ja dodaje te co lubię. Często jakieś leczo, np. z cukinni plus inne warzywa, przyprawy, trochę soku pomidorowego.