owoce a redukcja

Cześć mam pewien problem, a mianowicie chodzi o owoce, jak wszyscy wiemy są one zdrowe, bogate w witaminy, ale również w kalorie. Od 3 tygodni jestem na redukcji, waga lekko schodzi +- 1kg tygodniowo. Było tak aż do niedzieli ponieważ zważyłem się i od tygodnia nie schudłem ani grama, co prawda kalorie z posiłków starałem się trzymać w ryzach, ale zaczałem jeść owoce takie jak: arbuzy, winogrono, borówki. Ilościowo było tego dość sporo ale czy może mieć to tak duży wpływ na redukcje? Może powinienem calkowicie je wykluczyć z diety lub jakieś inne rozwiązania ?

Jak owoce wliczysz w bilans to, możesz je jeść.
Sprawdzaj pomiary obwodów, nie masę, ciała, ta może sobie stać w miejscu jak sylwetka się będzie zmieniała.

Owoce mają dużo cukru, może Ci nie służą


Zmieniony przez - róża99 w dniu 2018-07-24 14:33:11

Te z dużą ilością cukru można policzyć na palcach jednej ręki, także straszenie cukrem w owocach, czy też sprowadzanie ich tylko do tego składnika, a pomijanie reszty to zdecydowanie krótkowzroczne podejście.

Zawsze możesz wprowadzić więcej surowych warzyw i też będzie zdrowo.


Zmieniony przez - HerkulessS w dniu 2018-07-24 18:24:35

Jedz jak masz ochotę i wliczaj w blinas , przeecież nie jesz ich na kilogramy ,a owoce mają bardzo dużo wartosciowych składników

Niektóre owoce wykazuja właściwości redukcji tkanki tłuszczowej.

anubis84

Niektóre owoce wykazuja właściwości redukcji tkanki tłuszczowej.

Dokładnie - grejpfrut jest zalecany na redukcji

A jak się sprawa ma z cardio? Można jeździć na rowerze czy lepsze bieganie jako forma cardio ? Rower co dwa dni +- 30-40km

różnie, na pewno rower jest łatwiejszą formą, trzeba by wiecej pokręcić, ale kto co lubi, ja wole na rowerze sobie wycieczke zrobić, dalej poajde niż jakbym miał biegac

Bardziej skupilbym się nie na odległościach a na intensywności i tętnie