Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
19
Witam mam 15 lat ważę około 72kg I mam 175cm wzrostu, z tego co ustaliłem mój somatotyp to mezomorfik. Bez żadnych ćwiczeń, spędzaniu sporej ilości czasu siedząc I bez żadnej diety mam nie najgorszą masę mięśniową porównując do znajomych w tym samym wieku, lecz chciałbym zredukować poziom tkanki tłuszczowej nie tracąc masy mięśniowej dlatego potrzebuje odpowiedniego planu treningowego. Na pewnej stronie wyliczylem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2519kcal co przekłada się na 144g białka,55g tłuszczy i 495g węglowodanów - jeżeli się mylę proszę o weryfikację .
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
A no licząc kcal na oko to już nie da się schudnąć.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„