VarghulfNo właśnie często mi ta lycha wychodzi, bo mam jakieś słabe te nadgarstki. Zdziwił mnie fakt przy wyciskaniu sztangielek, bo żołnierskie sztanga robię spokojnie 70 kg 7-8 x bez skakania, a hantle ledwo 9 powtórzeń przy 23 kg hantla. Czy to normalne? Może to wina tego, że przed robiłem skos górny hantlami na klatę.
Pilnuj tego wygięcia nadgarstków.
Ale piszesz, że 23kg przy wyciskaniu hantli na barki? Siedzisz z oparciem czy bez ? Pionowy czy jakiś kąt jest?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-07-20 12:19:35
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
VarghulfNo właśnie nie robiłem wyciskania sztangielek sporo czasu. Jeżeli chodzi o martwy ciąg na prostych nogach to ciężar chyba powinien być mniejszy przy tym ćwiczeniu niż przy klasycznym martwym ciągu? Siedzę bez oparcia, bo nie mam jak a ćwiczę w domowej siłowni i nie mam takiej ławki do oparcia.
Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-07-20 12:19:35
Jak byś w martwym na prostych/sztywnych nogach robił podobnym ciężarem jak klasyk to byłaby dziwna sytuacja
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Żeby nie zakładać nowego tematu mam pytanie. Ty w dniu PUSCH1 jest OHP i w dniu Pull 1 wzniosy rąk wzdłuż tulowia- czyli ćwiczenia na barki. A trening push 1 i pull 1 jest dzień po dniu, bareczki nie będą miały zbyt krótkiej przerwy?
VarghulfNo właśnie nie robiłem wyciskania sztangielek sporo czasu. Jeżeli chodzi o martwy ciąg na prostych nogach to ciężar chyba powinien być mniejszy przy tym ćwiczeniu niż przy klasycznym martwym ciągu? Siedzę bez oparcia, bo nie mam jak a ćwiczę w domowej siłowni i nie mam takiej ławki do oparcia.
Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-07-20 12:19:35
Po prostu masz zaniedbane wyciskanie na sztangielkach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.