Okrągłe plecy, krzywa postawa i trening

Cześć. Mam 15 lat, wade postawy i okrągłe plecy. Jestem po prześwietleniu, wyszła mi pogłębiona kifoza piersiowa, oraz lekka [?] skolioza 6 stopni no i szyja do przodu i barki . Chciałbym trenować i korygować wade jednocześnie, tzn żeby ćwiczenia nie obciążały bardzo kręgosłupa [oprócz tego robie korygujące i roller] . Podczas przysiadów, wykroków czy wyciskania żołnierskiego odczuwam dyskomfort i większe spięcie trudno mi zrobic, oraz ciężko jest mi wykonać wyciskanie francuskie nad głową [również spięcie pleców, szyi i barków].Wizyteu orto mam dopiero w Listopadzie, wczesniej terminow u 3 lekarzy nie było w okolicy xD Polecicie alternatywy dla ćwiczen na te partie [nogi, barki, triceps] przy wadzie postawy. Dodam, że od niedawna sie rolluje, choć narazie nie widze niczego oprócz bolu przy tym ale mniejsza. Czy może wogole nie cwiczyc z hantlami i sztanga i czekac do listopada [czego nie chce!], nigdy nie uzywalem duzych ciezarow. Co powiecie na ten temat?

Zacznij od tego co jest wynikiem takiej postawy. A więc: - kifoza piersiwa to nic innego jak przykurczenie mięśni klatki piersiwej i nadmierne rozciągnięcie mięśni grzbietu, głównie mięśnie ściągające łopatki, ćwiczenia: rozciągające na mięśnie klatki piersiwej, wzmacniające (skracające) mięśnie grzbietu. -skolioza, świadczy natomast o asymetryczności mięśniowej, dlatego zacznij ćwiczyć np. z sztangą, na maszynach, tam gdzie rozkład sił jest równy i możesz wyrównać siłę mięśni, za tym też pójdzie Twoja postawa.


Zmieniony przez - JaroK2 w dniu 2018-07-16 20:24:40

co do skoliozy akurat bym byl ostrozny w formulowaniu takich tez
przyczyny moga byc rozne np. jedna noga krotsza druga dluzsza

Nieno jasne że tak, powodów może być o wiele wiele więcej. Faktycznie poleciałem trochę powierzchownie. Tak że sory, moja wina. Mimo wszystko z mojego doświadczenia zdecydowana większość to wynik asymetrii mięśniowej.

Nie wiem czy ortopeda Ci pomoże, prędzej fizioterapeuta dobierze odpowiednie zestawy ćwiczeń.

mysle, ze nawet dobry trener by ogarnal temat, jednak faktycznie wizyta u fizjo mocno wskazana

Zdecydowanie wybierz się do fizjoterapeuty jesteś młody szkoda żeby powstała większa wada postawy, jak chcesz daj znać skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego.