Nie mogę spać

Ostatnio mam jakiś problem, że zasypiam około 1:00 i budze się 4:00-5:00...możecie polecić jakiś specyfik który by to trochę unormował?

Jeżeli codziennie spisz po 3-4h i Twoj organizm nie potrzebuje wiecej to zaczałbym sie tym martwić a nie szukac specyfiku. Moze za duzo stresu masz albo cos duzo czynnikow na to moze wplywac.

No coś na pewno jest przyczyną ale może właśnie jakiś specyfik by to unormował.

Jest Gaba, melatonina i wiele podobnych tego typu rzeczy, ale one powiedziałbym wprowadzaja w gleboki sen i ten sen sie też skraca w Twoim przypadku to bym nic nie brał. Mi po takich specyfikach wystarczy 5-6h snu gdzie normalnie bez stosowanie musze spac przynajmniej 8h zeby funkcjonować normalnie a Ty chcesz czasowo zwiekszyć sen a nie jakościowo wiec nie sa Ci one potrzebne.

Jakościowo też bym go polepszył bo po tych 4/5h wyglądam jak sowa...Do tego czasem budze się w nocy...

Poczytaj o higienie snu na forum, możesz też badania zrobić i sprawdzić czy wszystko jest ok.

Poczytałem, morfologię mam ok a jednak coś blokuje mi ten sen. Pomyślałem o melatoninie ale nie wiem czy warto wchodzi w suplementacje.

Kortyzol masz w normie ? Miałem coś podobnego przez kortyzol, kładłem się spać o 22:00-23:00 a zasypiałem dopiero 1:00 przy czym sen był bardzo płytki i budziłem się po 3-4 godzinach a o 7:00 rano znów mi się chciało spać.

Hormonów nie badałem

miałem podobnie - słabe noce i od jakiegoś czasu biore melatonine i jest poprawa

diabeelek

Jakościowo też bym go polepszył bo po tych 4/5h wyglądam jak sowa...Do tego czasem budze się w nocy...

nie ma co się dziwić przy 4, 5 h dziennie
jak z ilością stresu ? zbyt duża aktywność współczulnego układu np. w jego wyniku może dawać takie objawy