diabeelek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6545

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko Chilicki

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Słubice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.08.2025 (18:41)

Data rejestracji 13.10.2017 (13:51)

Wzrost: 174 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót po 12 latach - proszę o poradę witam wszystkich, do siłowni wracam po 12 latach odpoczynku. powód powrotu nadwaga - za duży brzuch :) mam 175cm wzrostu, 82kg wagi. proszę was o poradę ponieważ kiedyś dużo ćwiczyłem ale w zupełnie innym celu niż teraz. kiedyś robiłem treningi w	39	2017-10-13 14:03
Odżywki i suplementy	Ashwagandha Forte 800mg 1,5procent + melatonina 3mg ostatnio mam problemy z zasypianiem, pewnie za dużo stresu. czy te specyfiki coś mogą pomóc? ta ashwagandha forte ma 800mg ale tylko 1,5% witanolidów? może brać ją dwa razy dziennie i na noc melatonine	4	2019-01-16 16:40
Zdrowie i Uroda	Nie mogę spać ostatnio mam jakiś problem, że zasypiam około 1:00 i budze się 4:00-5:00...możecie polecić jakiś specyfik który by to trochę unormował?	14	2018-07-16 11:21
Zdrowie i Uroda	Ból w okolicach łopatki w czwartek w tamtym tygodniu robiłem trening pleców (po miesięcznej przerwie). od trzech dni w okolicach łopatki podczas ruchu np. głową do przodu lub lewą ręką do góry odczuwam taki kłujący ból, coś jakby mnie ciągneło. najgorzej jest w/po nocy.	3	2018-07-12 09:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna z fazą nasycenia - 8tygodni. cześć, po 6msc regularnych ćwiczeń i suplementacji białkiem+bcaa chciałbym włączyć kreatynę. kiedyś 10 lat temu ją brałem i efekty były całkiem niezłe ale pamiętałem, że stosowałem ją z fazą nasycenia. domyslam się, że przez 10lat sporo się	9	2018-02-27 11:14
Zdrowie i Uroda	Sztywność karku a trening witam, od środy zaczęła boleć mnie szyja/kark. ledwo co mogę ruszać tą szyją(jak posmaruje voltarenem to przechodzi na jakiś czas). nie stało się to od treningu ponieważ ostatnio byłem przeziębiony i miałem przerwę na siłce. ból jest taki jakby	16	2018-03-26 09:25
Odżywki i suplementy	Białko + BCAA + może kreatyna? witam, kiedyś długo ćwiczyłem, później miałem przerwę 12lat. teraz ćwiczę od 2msc. obecnie ważę 77kg (zrzuciłem 7 kg przez 2 msc). wzrost 175cm. ćwiczę 3 razy w tygodniu (góra-dół) obecnie zjadam dziennie ca.2500kcal + białko po treningu +	35	2017-12-13 13:25
Odżywki i suplementy	Witamina B12 cześć, czy możecie polecić jakąś witaminę b12? chciałem zakupić https://www.sfd.pl/sklep/medicaline_witamina_b12_methylcobalamin_1000%c2%b5g_vege-opis34838.html ale niestety nie będzie już dostępne. wszystkie inne mają postać syntetycznej	4	2018-01-23 20:40
Odżywki i suplementy	AAKG Shock Shot - termin przydatności witam, dostałem w gratisie 4buteleczki aakg shock shot. na każdej piszę, że dawka dzienna to 1/2 fiolki ale, należy spożyć w ciągu 24h od otwarcia. wczoraj miałem dt i wziąłem 1/2 ale następny dt niestety wypadnie mi dopiero w poniedziałek. w	4	2017-11-18 09:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót po 12 latach - proszę o poradę	2025-01-11 22:54
Trening dla początkujących	Powrót po 12 latach - proszę o poradę	2025-01-10 12:54
Odżywki i suplementy	Ashwagandha Forte 800mg 1,5procent + melatonina 3mg	2019-01-16 21:56
Zdrowie i Uroda	Nie mogę spać	2018-08-01 09:35
Zdrowie i Uroda	Nie mogę spać	2018-07-17 08:33
Zdrowie i Uroda	Nie mogę spać	2018-07-17 08:05
Zdrowie i Uroda	Nie mogę spać	2018-07-16 15:23
Zdrowie i Uroda	Nie mogę spać	2018-07-16 11:59
Zdrowie i Uroda	Nie mogę spać	2018-07-16 11:42
Zdrowie i Uroda	Nie mogę spać	2018-07-16 11:29
Zdrowie i Uroda	Ból w okolicach łopatki	2018-07-12 11:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna z fazą nasycenia - 8tygodni.	2018-06-19 15:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna z fazą nasycenia - 8tygodni.	2018-06-19 10:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna z fazą nasycenia - 8tygodni.	2018-05-14 15:09
Zdrowie i Uroda	Sztywność karku a trening	2018-04-08 09:04
Zdrowie i Uroda	Sztywność karku a trening	2018-04-07 08:01
Zdrowie i Uroda	Sztywność karku a trening	2018-04-05 08:01
Zdrowie i Uroda	Sztywność karku a trening	2018-04-04 10:31
Zdrowie i Uroda	Sztywność karku a trening	2018-04-03 17:18
Zdrowie i Uroda	Sztywność karku a trening	2018-03-27 08:15
Zdrowie i Uroda	Sztywność karku a trening	2018-03-26 10:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna z fazą nasycenia - 8tygodni.	2018-02-27 11:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna z fazą nasycenia - 8tygodni.	2018-02-27 11:26
Odżywki i suplementy	Białko + BCAA + może kreatyna?	2018-01-29 13:47
Odżywki i suplementy	Białko + BCAA + może kreatyna?	2018-01-25 20:19
Odżywki i suplementy	Białko + BCAA + może kreatyna?	2018-01-25 14:00
Odżywki i suplementy	Białko + BCAA + może kreatyna?	2018-01-25 13:57
Odżywki i suplementy	Witamina B12	2018-01-23 20:48
Odżywki i suplementy	Białko + BCAA + może kreatyna?	2018-01-18 12:57
Odżywki i suplementy	Białko + BCAA + może kreatyna?	2018-01-18 12:33