diabeelek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6545

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko Chilicki

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Słubice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.08.2025 (18:41)

Data rejestracji 13.10.2017 (13:51)

Wzrost: 174 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót po 12 latach - proszę o poradę witam wszystkich, do siłowni wracam po 12 latach odpoczynku. powód powrotu nadwaga - za duży brzuch :) mam 175cm wzrostu, 82kg wagi. proszę was o poradę ponieważ kiedyś dużo ćwiczyłem ale w zupełnie innym celu niż teraz. kiedyś robiłem treningi w	39	2017-10-13 14:03
Odżywki i suplementy	Ashwagandha Forte 800mg 1,5procent + melatonina 3mg ostatnio mam problemy z zasypianiem, pewnie za dużo stresu. czy te specyfiki coś mogą pomóc? ta ashwagandha forte ma 800mg ale tylko 1,5% witanolidów? może brać ją dwa razy dziennie i na noc melatonine	4	2019-01-16 16:40
Zdrowie i Uroda	Nie mogę spać ostatnio mam jakiś problem, że zasypiam około 1:00 i budze się 4:00-5:00...możecie polecić jakiś specyfik który by to trochę unormował?	14	2018-07-16 11:21
Zdrowie i Uroda	Ból w okolicach łopatki w czwartek w tamtym tygodniu robiłem trening pleców (po miesięcznej przerwie). od trzech dni w okolicach łopatki podczas ruchu np. głową do przodu lub lewą ręką do góry odczuwam taki kłujący ból, coś jakby mnie ciągneło. najgorzej jest w/po nocy.	3	2018-07-12 09:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna z fazą nasycenia - 8tygodni. cześć, po 6msc regularnych ćwiczeń i suplementacji białkiem+bcaa chciałbym włączyć kreatynę. kiedyś 10 lat temu ją brałem i efekty były całkiem niezłe ale pamiętałem, że stosowałem ją z fazą nasycenia. domyslam się, że przez 10lat sporo się	9	2018-02-27 11:14
Zdrowie i Uroda	Sztywność karku a trening witam, od środy zaczęła boleć mnie szyja/kark. ledwo co mogę ruszać tą szyją(jak posmaruje voltarenem to przechodzi na jakiś czas). nie stało się to od treningu ponieważ ostatnio byłem przeziębiony i miałem przerwę na siłce. ból jest taki jakby	16	2018-03-26 09:25
Odżywki i suplementy	Białko + BCAA + może kreatyna? witam, kiedyś długo ćwiczyłem, później miałem przerwę 12lat. teraz ćwiczę od 2msc. obecnie ważę 77kg (zrzuciłem 7 kg przez 2 msc). wzrost 175cm. ćwiczę 3 razy w tygodniu (góra-dół) obecnie zjadam dziennie ca.2500kcal + białko po treningu +	35	2017-12-13 13:25
Odżywki i suplementy	Witamina B12 cześć, czy możecie polecić jakąś witaminę b12? chciałem zakupić https://www.sfd.pl/sklep/medicaline_witamina_b12_methylcobalamin_1000%c2%b5g_vege-opis34838.html ale niestety nie będzie już dostępne. wszystkie inne mają postać syntetycznej	4	2018-01-23 20:40
Odżywki i suplementy	AAKG Shock Shot - termin przydatności witam, dostałem w gratisie 4buteleczki aakg shock shot. na każdej piszę, że dawka dzienna to 1/2 fiolki ale, należy spożyć w ciągu 24h od otwarcia. wczoraj miałem dt i wziąłem 1/2 ale następny dt niestety wypadnie mi dopiero w poniedziałek. w	4	2017-11-18 09:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót po 12 latach - proszę o poradę	2025-01-11 22:54
Trening dla początkujących	Powrót po 12 latach - proszę o poradę	2025-01-10 12:54
Odżywki i suplementy	Ashwagandha Forte 800mg 1,5procent + melatonina 3mg	2019-01-16 21:56
Zdrowie i Uroda	Nie mogę spać	2018-08-01 09:35
Zdrowie i Uroda	Nie mogę spać	2018-07-17 08:33
Zdrowie i Uroda	Nie mogę spać	2018-07-17 08:05
Zdrowie i Uroda	Nie mogę spać	2018-07-16 15:23
Zdrowie i Uroda	Nie mogę spać	2018-07-16 11:59
Zdrowie i Uroda	Nie mogę spać	2018-07-16 11:42
Zdrowie i Uroda	Nie mogę spać	2018-07-16 11:29
Zdrowie i Uroda	Ból w okolicach łopatki	2018-07-12 11:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna z fazą nasycenia - 8tygodni.	2018-06-19 15:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna z fazą nasycenia - 8tygodni.	2018-06-19 10:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna z fazą nasycenia - 8tygodni.	2018-05-14 15:09
Zdrowie i Uroda	Sztywność karku a trening	2018-04-08 09:04
Zdrowie i Uroda	Sztywność karku a trening	2018-04-07 08:01
Zdrowie i Uroda	Sztywność karku a trening	2018-04-05 08:01
Zdrowie i Uroda	Sztywność karku a trening	2018-04-04 10:31
Zdrowie i Uroda	Sztywność karku a trening	2018-04-03 17:18
Zdrowie i Uroda	Sztywność karku a trening	2018-03-27 08:15
Zdrowie i Uroda	Sztywność karku a trening	2018-03-26 10:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna z fazą nasycenia - 8tygodni.	2018-02-27 11:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna z fazą nasycenia - 8tygodni.	2018-02-27 11:26
Odżywki i suplementy	Białko + BCAA + może kreatyna?	2018-01-29 13:47
Odżywki i suplementy	Białko + BCAA + może kreatyna?	2018-01-25 20:19
Odżywki i suplementy	Białko + BCAA + może kreatyna?	2018-01-25 14:00
Odżywki i suplementy	Białko + BCAA + może kreatyna?	2018-01-25 13:57
Odżywki i suplementy	Witamina B12	2018-01-23 20:48
Odżywki i suplementy	Białko + BCAA + może kreatyna?	2018-01-18 12:57
Odżywki i suplementy	Białko + BCAA + może kreatyna?	2018-01-18 12:33