Gotowe tabale zapotrzebowania na bialko i ww.

Witam!
Znalazlem na necie(moim zdaniem calkiem fajne)gotowe tabele zapotrzebowania na wegle i bialko zaleznie od wagi i cyklu (masa/rzezba).
Co o nich sadzicie? Nie sa zbyt uogolnione?
Czekam na wasze opinie :)

zbyt uogulnione

czorcia7 Ale Soga możesz przyjąć Za Dobre chęci

Moze jeszcze jakies opinie?
Czy jezeli zaloze ze trenuje bardzo intensywnie (np 4-5 razy w tygodniu), mam przemiane materi na srednim poziomie (niestety nie znam typu swojej budowy tzn. izomorfik itd.itp), to te tabele nadal sa 'zbyt uogulnione'?
Dlaczego?

Jeszcze jedno... jezeli uwazacie ze te tabeleczki nie sa zbyt przydatne to moze ktos moglby mi pomoc obliczyc moje zapotrzebowanie na ww, b, i t?
Probowalem uzyc nastepujacego kalkulatorka (moze komus sie przyda:) http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ ale do konca nie jestem pewien jakie wpisac ilosci odnosnie udzialu np. wegli, bialka itd. w diecie. Poza tym ten "wspolczynnik aktywnosci" tez nie jest dla mnie do konca jasny (ciezko okreslic poziom przemiany materi - nie zrobie tego na oko, prawda?)
Co sadzicie o tym kalkulatorku?
Czekam na opinie :)

Chyba zadalem jakies durne pytanko skoro nikt nie chce na nie odpowiedziec... :(((

oblicz kalkurator ok

moze i ogolne ale dla okreslenia jakich bardzo ogolnych ram moze byc

Jescze ktos skomentuje te tabeleczki?

nie sa takie zle... i tak kazdy Ci powie ze np. na mase 2-3g bialka i 6-8g ww wiec by sie zgadzalo, ale oczywiscie zawsze trzeba spojrzec na sprawe indywidualnie