Rzeźba w miesiąc

Witam wszystkich.
Jestem tu nowy. :)
Chcialbym spytac kogos o rade. Wiadomo o co chodzi, mowi o tym topic.
Prosze powiedziec jak ma wygladac moj trening na rzezbe, mam troche tkanki tluszczowej, jestem po cyklu na mase. Chcem teraz w miesiac czasu maxymalnie zrzucic pare kilo no i zrobic rzezbe przy diecie (glowne danie ryz i piersi z kurczaka). Jak ma wygladac moj trening (jakie to maja byc serie czy superserie?). Na silowni jestem 3 razy w tygoniu, ale w kazdej chwili moge w domu sobie docwiczac. Jakie spalacze brac? (na mase bralem hmb + kreatyna + ryboza), aby moje spalanie bylo maxymalne?(zalezy mi na tym aby to zrobic w miesiac)? Jaki plan treningowy mam se ulozyc?
Prosze o porady.
Z gory dziekuje.

Duzo aerobów,Trening małymi ciezarami ale za to duzo serii.Najlepiej kup Fat Burnera.No i oczywiscie dieta redukcyjna.Choc misiąc to troche mało czasu...

TYPOWA dieta na rzezbe opiera sie na nizszej podazy kalorii <2000 kcal dziennie. Do tego dochodzą aerboy po 30-40 minut ze 2-3 razy dziennie ( w zaleznosci od "nadmiaru" tłuszczu).
Z suplementacji polecam mocne srodki oparte na Efedrynie jak Thermal Pro (sprawdzony , działa świetnie) aczkolwiek powoduje troche skutkow ubocznych , do najczestszych nalezy "zrycie gara" czyli wyzsza nadpobudliwosc.
z bardziej lajtowych dobre sa Fat Burnenry i powszechnie stosowana L-karnityna.

z treningu zwiekszasz intensywnosc . nie zalecam zmniejszania obciazen znacznie bo stracisz przez to tylko nieco w obwodach.

z diety polecam dietę tłuszczową o której duzo dowiesz się z działu ODŻYWIANIE.
i tam też zapraszam

pozdrawiam

fat burner + kofeina z rana na czczo areoby dieta trening na rzeźbe i ebdzie git

ale nie w miesiac 2-3 minimum

w miesiac mozesz schdunac ale poleci ostro z miesniami no chyba ze masz malo do spalenia to moze.ja rzezbe robie juz od marca.

Jezli masz troche tkanki tł. to trening na mase do tego aeroby i dieta oczywiscie.
Trening na rzezbe jezli nie jestes obtłuszczony a chcesz poprostu wyrzezbic się, awiec narazie nie ma sensu.
Z supli/odzywek kofeina i duuużo WPC

Thx.
Co to jest WPC? Jesli kupie fat burnera z treca to jak go mam zarzywac, tak jak jest napisane na opakowaniu czy w inny sposob? Thermal pro nie chcem narazie bo to pare miesiecy temu bralem. Kofeina tzn. ze mam kawe z rana pic tak?

WPC jest czystym koncentratem białek serwatkowych o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz wysokim BV. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą i aktywnośc! w skrucie !


jeśli chodzi ci o Thermo Fat Burner treca to masz możesz brać tak :

2 tabsy rano na pusty zolodek....i 3 na 45minut przed treningiem...

Juz mi troche pomogliscie. :)
Jeszcze mam pare znakow zapytania odnosnie diety...
Czy moge jesc przez ten cykl redukcyjny 2 - 3 x dziennie ryz (raz 2 x z mlekiem i 1 x z kurczakami)? czy to nie pasuje? co bym musial najlepiej jesc zeby to byla dosyc prawidlowa dieta (na dzien wymagam duzego zapotrzebowania pokarmu :) )?