Powrót do trenigów

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1988

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ter110

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 115 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1750

Więc wyglądało by to jednak tak
pon:
Wyciskanie żołnierskie 2x8
uginanie stojąc ze sztangą 2x10
pompki na poręczach 2x8
AB roller 2x10

pt:
wyciskanie hantli siedząc 2x10
uginanie ramion hantlami z supinacją 2x12
wyciskanie francuskie hantlami 2x10
wznosy nóg 2x12

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

ter110
Więc wyglądało by to jednak tak
pon:
Wyciskanie żołnierskie 2x8
uginanie stojąc ze sztangą 2x10
pompki na poręczach 2x8
AB roller 2x10

pt:
wyciskanie hantli siedząc 2x10
uginanie ramion hantlami z supinacją 2x12
wyciskanie francuskie hantlami 2x10
wznosy nóg 2x12

Tak takie akcesoria możesz zostawić. Bo to tylko dodatek do planu bazowego.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Daj po 3-4 serie conajmniej. Te dwie to trochę za mało.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ter110

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 115 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1750

2 serie dodatków były zapisanie w planie więc staram się tego trzymać. Dodam może więcej po jakimś czasie

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Tak też może być. U mnie, jak i moich podopiecznych, nigdy nie daję mniej niż 3-4 serie. Bez tych dodatków nie stymulował byś mięsni takich jak naramienne, tricepsy czy bicepsy. A więc cięzko nazwać je dodatkami