No i żeby nie było, nie zamierzam przez te dwa miesiące na siłowni budować, ani masy, ani jakiejś siły, traktuję ją jako rehabilitację po 10 miesiącach boksu i trenigów pod boks. Do tego przez wakacje dużo biegam, śmigam na rowerze, jak jest okazja pływam.
...
Napisał(a)
Mam teraz dwumiesięczną przerwę na sekcji bokserskiej, a że mam dość kompleksów sztangowych, stacji to zapisał em się na normalną siłownię. Pech chciał, że jest tam worek i zdaje się że nie będę miał tyle samozaparcia żeby go odpuścić i zrobić sobie ta dwumiesięczną, regenerująca przerwę od boksu. Na siłce ćwiczę pod swoje kontuzje i urazy, no i teraz chce dorzucić te 3-6 rund worka. I teraz pytanie przed czy po treningu siłowym? Jeżeli będę robił szybkość to jasne że przed, ale myślę też czy nie zrobić worka jako rozluźnienia po siłce. Ćwiczył z was ktoś kiedy w ten sposób?
No i żeby nie było, nie zamierzam przez te dwa miesiące na siłowni budować, ani masy, ani jakiejś siły, traktuję ją jako rehabilitację po 10 miesiącach boksu i trenigów pod boks. Do tego przez wakacje dużo biegam, śmigam na rowerze, jak jest okazja pływam.
No i żeby nie było, nie zamierzam przez te dwa miesiące na siłowni budować, ani masy, ani jakiejś siły, traktuję ją jako rehabilitację po 10 miesiącach boksu i trenigów pod boks. Do tego przez wakacje dużo biegam, śmigam na rowerze, jak jest okazja pływam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
elduceZależy co cięższe....chce dorzucić te 3-6 rund worka. I teraz pytanie przed czy po treningu siłowym?...
Jeśli chcesz sobie "popykać" na worku, to worek najpierw - jako rozgrzewka przed siłką.
Jeśli natomiast chcesz przez te 3-6 rund pracować ostro, to lepiej po.
1
...
Napisał(a)
Zastanawiam się czy tych kilka rund na worku po siłce ma szanse działać "rozluźniającą". Być może to kwestia przyzwyczajenia organizmu, ale ani po kompleksach sztangowych/kettlowych, ani po stacjach nie mam uczucia spięcia, za to po standardowej siłce już tak. Może gdybym robił mało powtórzeń i duży ciężar było by inaczej, ale na ten moment to nie wchodzi w grę.
...
Napisał(a)
Mój trener od Boksu zawsze mówił, że siłownia czy bieganie są ok ale nie wolno przeginać. Szczególnie w przypadku siłowni, bo dużo ludzi traci na koordynacji i szybkości. No i w zasadzie to należało by dodać jeszcze jakieś tam ograniczenia ruchów, które występują u osób długoterminowo ćwiczących na siłowni... Mi zawsze mówił, żebym nie przekraczał 80 kg (ważę koło 100 kg).
No ale w sumie, to gadał mi też że mam się skupić na Boksie a nie na kilku SW. I przyznam się bez bicia, że w tej i wcześniejszej kwestii go nie słuchałem :)
No ale w sumie, to gadał mi też że mam się skupić na Boksie a nie na kilku SW. I przyznam się bez bicia, że w tej i wcześniejszej kwestii go nie słuchałem :)
...
Napisał(a)
elduceZastanawiam się czy tych kilka rund na worku po siłce ma szanse działać "rozluźniającą". Być może to kwestia przyzwyczajenia organizmu, ale ani po kompleksach sztangowych/kettlowych, ani po stacjach nie mam uczucia spięcia, za to po standardowej siłce już tak. Może gdybym robił mało powtórzeń i duży ciężar było by inaczej, ale na ten moment to nie wchodzi w grę.
No wiadomo Panie kolego siłownia a siłownia to różnica...
są osoby, które podchodzą do tematu jak kulturyści - powolne ruchy, spięcie, skupienie na danej grupie mięśni czy nawet pojedynczych...w dłuższej perspektywie czasu to zaburza kompletnie dynamikę uderzenia, jesteśmy mniej sprawni. Co innego właśnie stacje - można je robić pod ćwiczenia ukierunkowane na SW a można pod sylwetkę czy tam równocześnie rozwijanie siły dla swojej wagi. Siły, która nam będzie potrzebna w walce.
...
Napisał(a)
No właśnie, problem w tym że ja potrzebuję w ramach "rehabilitacji" i odpoczynku od boksu, porobić ten miesiąc dwa standardowej siłki... Pewnie tyle nie wytrzymam, bo to nudnie jest nieziemsko, już mi się worek nawiną, no i już mam w planach robić twój kompleks z talerzem od sztangi:)
...
Napisał(a)
Jeżeli robisz dziś siłę to rób siłę, jeżeli robisz mase to rob mase, jezeli skupiasz sie dzis na worku to na worku itd. Nie zrobisz w jednej sesji treningowej siły i szybkości na worku. Zależy też później co rozumiesz poprzez robienie siły.. jest siła dynamiczna, statyczna itp. powinieneś sobie wszystko rozplanować. Pozdro
Polecane artykuły