Olimp-Kreatyna

Jak mam brac kreatyne z Olimpu (tabletki) kiedy w jakiej ilości itd.

wyszukiwarka!

wiek ?, staż treningowy? , cel? , dieta jest??

jestem początkującym lat 17 bez diety .

-jak jesteś początkującym to narazie poczekaj troche z kretką zajmij się dobrym treningiem ! , i dobrą dietą -do działu odżywianie ( czytaj podwieszone posty ! ) na pocżątek wystarczy ewentualnie dla uzpełnienia diety ( białko, gainer )

WSTĘP DO ODŻYWIANIA
https://www.sfd.pl/temat50408/

Robimy masę
https://www.sfd.pl/temat39176/

Samodzielne układanie diety
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 

ale potrzebne jest dawkowanie kreatyny w tabletkach a nie rady i sranie w banie ciulu!

No coz, dobrze ci ten "ciul" powiedział, za wcześnie na kreatynke. A kreatyna dobrze dziala tak: 2g rano i 2g po treningu. W dni bez treningowe 3g. To moje zdanie, ja tak jadlem i dala efekty wzorowe. Z twoim stażem, działanie kreatyny wykorzystasz w 30 %. Powodzenia.

co za beszczelność chłopaki patrzcie się następny błazen na sfd mysli że powie komuś ciulu przez internet i go to ruszy , może chcesz kolego Spaajk powiedzieć mi to w twarz to się ugadamy na prv i mi to powiesz oki ~??

i ktoś ręke wyciąga z pomocą a tu takie coś


Pozdro

to gdzie i kiedy ciulu?

monohydrat kreatyny bierz tylko po treningu 5-6 gram, nie sluchaj opowiesci ze by brac zawsze rano, monohydrat dziela tylko po treningu
,nie stosuj zadnej fazy nasycenia i polacz kretke z d-ryboza lub hmb a jako transporter wez tauryne