Dopełnienie diety

W jakiś sposób chciałbym wspomuc swoją diete ponieważ niespożywam tyle białka ile trzeba więc chciałbym to podciągnąć jakimś białkiem serwatkowy tylko nie wiem jakim i do tego kreatyne jakąś też do uzupełnienia co byscie proponowali wiem że to nieda góry mięśni ale chce aby to było uzupełnienie diety.

Kup sobie jakiś koncentrat serwatkowy 80% a przy wyborze kieruj się głównie ceną bo wszystkie WPC są takie same. A co do kreatyny to nie stosuje się jej jako uzupełnienia diety tylko cyklicznie. Pierwszy cykl kretki możesz sobie zrobić jak będziesz miał minimum rok stażu na siłce w innym wypadku nie ma to za bardzo sensu - na początku wystarczy dobra dieta i trening.

białko - WPC treca
kreatyna - kazda ze znaczkiem creapure
+ oczywiscie dieta

A może do tego białka serwatkowego i kreatyny z znaczkiem Carbo dołożyć węglowodany ?? Czy dobre by to było wyjście? Bo samej kreatyny z białkiem to troche niekłe efekty. jakie byście polecali zestawy? czyli jakie bialko kreatyna i weglowodany ?

Jak wygąda dieta? Poziom kalorii + stosunek b/t/ww?

Ze znaczkiem Carbo? Cos ci sie pomyliło

no chodzilo mi o creapure ale gafa no ale jak przeszłem z dopełnienia diety na coświęcej to może mi ktoś odpowie na to pytanie. jakie to ten zestaw białko+kreatyna+węglowodany