Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4725
Hej,
Ważę 92kg przy wzroście 191cm.
Postanowiłem zrobić dietę na redukcje do 87kg zanim przystąpię do budowy masy mięśniowej.
Kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie 2900kcal.
Teraz pytanie ile % powinno być białka, węglowodanów oraz tłuszczy?
Kalkulator pokazuje:
Białko: 15%
Węglowodany: 55%
Tłuszcze: 30%
Czy to jest okej przy redukcji? Nie chciał bym zbytnio spalić mięśni.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Dość niskie wyszło Ci CPM. Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna?
Nie ulega wątpliwości, iż należy zacząć od wyższego pułapu kalorii, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób. 2g/kg masy ciała.