suple do boksu

Witam,pytanie sie przewijalo w kilku postach,ale nigdzie nie znalazlem wyczerpujacej odp: jakie suplementy dobrac do treningu bokserskiego tak,aby przy podniesieniu wydolnosci nie spowodowac zbytnich spadkow masy.
NA razie biore ALC i tauryne. Zdaje sie ze karnitynka moze mnie nieco wyszczuplac,mam nadzieje ze tauryna po treningu dziala wystarczajaco antykatabolicznie.Staram sie jesc (platki,mleko,tuna) przed i po treningu.
1)Czy powinienem cos dodac?(planuje wieksze zakupy na fascie-krea?whey?)
2)W jaki sposob przyjmowac suplementy ktore mam i te ktore ewentualnie zaproponujecie?
Dziekuje i pozdrawiam
rbJan

duzo białka WPC sobie qp masa przy treningach bokserskich na bank ci spadnie ale to bedzie tłuszcz a nie masa miesniowa ( ona bedzie rosła )

zma + ionto drink + małe dawki krea + carbo/gainer/whey [zależnie od zapotrzebowania i metabolizmu] + witamsy (bcomplex, C)

z fasta magnez NOW wychodzi rewelka.. do tego jak bedziesz chciał sie przyciąć na wakacje to - green tea + kofeina prolaba + vaso :]

1co to ionto?
2po co magnez?
3co zrobic z tym co mam:tauryna,alc?
4co z dieta,to tak przy okazji,wiem,ze to nie ten dzial,wiec nie obraze sie jak pominiecie to pytanie.
Dzieki wielkie,sogi poszly,pzdr

180 Capsules ZMA €13.22
1000 g Creatine €18.19
75 grams Acetyl-L-Carnitine Powder €16.54
150 grams Taurine Powder €4.96
7 lb Carbo Gain €10.74
5 lb 100% Whey Protein - Flavor Vanilla €20.68
Co wy na to?To ceny z fasta,do tego ok25eura za dostawe...razem 100euro,troche duzo wyszlo,wypowiedzcie sie+bardzo licze na odp na mojego poprzedniego posta.Pozdro



Sub-Total: €84.34

a w ogole to zdaje sie ze hmb by nie zaszkodzilo,a na fascie nie ma niec o tej nazwie,jak to sie u amerykancow nazywa?

nie zamawiaj z fasta odzywek /sa zbyt ciezkie/..wez witaminy..mineraly..ogoolnie lekka 'drobnice' ;)

1..napooj izotoniczny
2..np do prodookcji zma...jezeli jooz masz zma..nie moosisz oddzielnie koopowac magnezu
3..zjesc/sprzedac
4..odzywianie

btw..hmb nie warto...

Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-04-24 00:24:07

Hmb przez pierwszye powiedzmy 2,3 tygodnie mozesz łykać.
Nie kupuj odrzywek w faście.
Kup sobie to co pisał E-lite.
Polecam carbo i białko.Reszta jak wyżej.
Pozdro.

Możesz spróbować też tribulusa i żeń-szenia