DT Śledzik - samotność długodystansowca - ultrabieganie

Uzywam endo zazwyczaj chociaz tez nike run club. Z telefonem biegam, nie mam zegarka akurat. Endo jak zgubi zasieg na chwile to potrafi platac takie figle, ale ogolnie jestem w miare zadowolony jak na ogolnodostepne apki bo nie mam wykupionego premium.

W dni z bieganiem wpada troszke wiecej kalorii i dlatego po bieganiu wpadla taka pizza margarita z pieca opalanego drewnem oraz pol litra lodow carte dor slony karmel :)

kabo9

kiedyś gdzieś pisałem że podobno endomondo jak zgubi GPSa to potrafi sobie dobrać pozycję bazując na BTS co jest mocno nieprecyzyjne
nie wiem ile w tym prawdy bo rzadko używam, ale można podobno to obejść wyłączając wspomaganie GPS w telefonie

Nie powiedziałbym że jest to cecha Endo tylko po prostu smartfonów z A-GPS, który wspomaga się sieciami bezprzewodowymi. Ostatnio na wyjeździe rowerowym testowaliśmy nawigację ze smartfona bez karty SIM (mapy off-line MapsMe). Plusy: dużo dłuższy czas bez ładowania i brak przekłamań. Minus to dłuższy czas na wyszukania pozycji, zwłaszcza przy pierwszym uruchomieniu.

Dzisiejszy trening: 4 serie obwodow, kazde cwiczenie co 90 sekund:
1.20 swingow hantlem 17kg
2.12 front squats z hantlami 15kg
3.10 ring rows
4.plank 60sek
Szybko z braku czasu, jeszcze yroche rolowanka na koniec :)

Dzisiejszy trening:
A.
4 serie
Single arm overhead press x10reps
Hantel 12 do 15kg w ostatniej serii
B.
Amrap 10min
10 push press sztanga 28kg
10 alternating reverse lunges hantle 12kg
5 strict pull ups
Weszlo 5 rund.
Po treningu spokojne bieganko po lesie 10 km w tempie 6.15.

Dzis szybki trening:
A.
Przysiady ze sztanga
5serii 70kgx2powt
Siady ze sporym zapasem ale nie chce zbytnio nog obciazac
B.
Amrap 6min
3 thrusters 40kg
6 hanging knee raises
12 swings 24kg
Wynik 4 rundy i 9 powt.

Sobota-dnt.
Niedziela bieg po lesie 19 km. Mialo byc troszke wiecej ale glowa cos mnie pobolewala po wczorajszym lekkim ladowaniu czwartego skladnika energetycznego % ;)

Śledzik zapraszam do tematu nagród


https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s172.html#post-18548840


PS Wrzuć też jakieś swoje zdjęcie,byśmy wiedzieli z kim piszemy :)

masti

Śledzik zapraszam do tematu nagród


https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s172.html#post-18548840


PS Wrzuć też jakieś swoje zdjęcie,byśmy wiedzieli z kim piszemy :)

Dziekuje bardzo za wyroznienie :)

Poniedzialek:
A. 4 obwody, przerwy miedzy cwiczeniami 45sek:
Db bench press 20kg x10
Swings 17kg x25
Single arm db row 20kg x10.
B. 5 rund, przerwy po kazdej 60sek:
10 Db push presses
10 box step ups with dumbells
Hantle 12kg.
Krotki ale intensywny trening :)