Moja motywacja-zdjecia

Siemanko wszystkim, ktorzy tu beda zagladac

Robie nowy temat zeby miec w jednym miejscu kilka fotek z moimi postepami, nie zakladam dziennika, nie bedzie tu codzinnych rozpisek mojego trningu i diety Bo niestety nie mam na to czasu, wole skupic sie na treningu jak mam Ta wolna chwile w ciagu dnia :)

Wrzucam fotke mojej malutkiej zmiany, wiem- nie ma sensu robic tego co miesiac ale jest to moje zwyciestwo, ktore udalo mi sie po wielu probach i dniach zwatpienia, kiedy chcialam juz odpuscic.. na zdjeciach jest roznica 4 cm w talii i 3 cm w biodrach. Przede mna jeszcze dluga droga ale jednak moj wysilek nie idzie na marne jak wydawalo mi sie przez ten caly miesiac

Czesc wszystkim, juz mija prawie piaty miesiac regularnego treningu.. przez ostatni miesiac jakos czuje ze wszystko idzie opornie, spadki tylko po 1 cm na brzuchu, nogi stoja w miejscu posladki tez. Nie widze zadnej zmiany wizualnej poza ramionami, ktore zawsze mialam jak patyki- w koncu cos ruszylo. W tym tygodniu postanowilam zmienic trening, 2 razy w tygodniu interwaly + 2 razy silowy, zobaczymy co sie zmieni za jakis czas :)

Zdjecie po lewej wykonane 21.02.2018
Zdjecie po prawej wykonane 27.03.2018

Hej dziewczyny, czy Moglby mi ktos doradzic...
Zastanawiam sie czy takie spadki w ciagu 3 miesiecy sa adekwatne czy jest za malo ? Jesli trzeba moge wrzucic zdj z paczatku i dzisiaj

Biodra (20.02)- 87 cm
(17.05)- 84 cm
Wysokosc pepka (20.02)- 86,5 cm
(17.05)- 80 cm
Talia (20.02)- 77 cm
(17.05)- 71,5 cm

I waga z paczatku czyli 20.02 pokazywala 54,5 kg, a teraz 55,2 kg czy to tez jest normalne ? Robie 3 lub 4 treningi silowe w tygodniu, czasem rower z dzieckiem jak jest pogoda

Wyszła Ci rekompozycja - na pewno poprawił się skład ciała. Zdjęcia jak najbardziej można wrzucić - będzie widać lepiej przemianę.

Zdjecia z poczatku i z dzisiaj po lewej

I bokiem

Sylwetka wygląda lepiej, bez dwóch zdań, wiec idzie w dobrą stronę.

Na poczatku szybko spadly cm a teraz bardzo opoprnie to idzie, myslicie ze sam trening silowy dalej ciagnac? Strasznie nie lubie aerobow, po interwalach jestem tak wykonczona ze nie jestem w stanie nawet wyjsc z dzieckiem na plac zabaw, jakis czas temu kupilam rower gorski i jezdzie srednio 2-3 razy w tygodniu, nie jest to duzo okolo 10 km ale bardziej rekreacyjnie bo z bobasem z tylu nie chce przesadzac

Myślę że trening i rower są ok. Natomiast nic nie da się podpowiedzieć, bo nic nie wiadomo o Tobie. Nie dałaś ankiety naszego działu. Nie wiemy nawet ile kalorii jesz, jaki masz rozkład makroskładników - z jakich źródłem są te makroskładniki. Z czystej kartki nie wróżymy tutaj.

Wrzucam z dzisiaj jedzenie za chwile dodam aktualna ankiete

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: MrsKaa
WIEK: 26
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiace

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 55,2
WZROST: 165 cm
OBWÓD RAMIENIA: 29,5cm
OBWÓD ŁYDKI: 32,5cm
OBWÓD UDA: 55cm
OBWÓD BIODER: 84 cm
OBWÓD NA WYS PĘPKA: 80cm
OBWÓD TALI : 71,5 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87cm

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Zrzucic tluszcz z brzucha i bioder, zarys Miesni brzucha i ramion oraz ujedrnic posladki
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: kolana, 4 przebyte operacje
WADY POSTAWY:
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE : brak
NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?
Tak, Cykl co 26-28 dni
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?
Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?
Nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bialko
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Od 3 miesiecy 1700 kcal zrzut z wybranego dnia

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Utrzymuje wage

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING
3-4 razy w tyg trening silowy w domu