Przyjmowanie suplementów bez konkretnej diety

Witam,
nigdy nie stosowałem żadnych odżywek ani suplementów ale potrzebuję czegoś co pomoże mi w szybkim odzyskaniu formy po długiej kontuzji (przybyły zbędne kilogramy i nastąpił znaczny spadek formy). Chciałbym was zapytać jakie odżywki polecilibyście dla kogoś kto nie jest w stanie przestrzegać żadnej diety, ale chciałby zwiększyć swoją sprawność fizyczną. Nie ma szans na ustalenie sobie jakiejś własnej diety ponieważ posiłki mam z góry ustalone, co raczej nie pomaga aczkolwiek wydaje mi się że karmią nas tu nie najgorzej. Ciekawi mnie co byście polecili komuś kto nie chce nabrać dużo masy ale chciałby zwiększyć siłę. Czy lepszy w tym przypadku byłby jabłczan od monohydratu, a także czy warto brać towar z górnej półki typu 3cm olimpu czy wystarczy zwykły tcm ostrovitu? Oraz czy w warto inwestować w białko gdy wolałbym uniknąć przybrania dodatkowych kilogramów?

no niestety "nasz" sport jest dosc wytmagajacy pod katem zywieniowym, wiec luki na tym poziomie beda mocno rzutowac na efekty

Białko (odżywka )to uzupełnienie diety . Jeżeli dostarczasz odpowiednia ilość to nie potrzebujesz dodatkowego prochu . Nie tyjesz z białka a z nadwyżki kalorycznej . Monohydrat czy jablczan zadziała identycznie

W przypadku jakiegoś rodzaju żywienia zbiorowego białka na pewno nie ma wystarczającej ilości, więc można uzupełnić odżywką. Do tego witamina d3 i omega3 jako podstawa.

witaj,
kwestia co znaczy ze karmia Was dobrze
byc moze kalorycznie jest OK, jednak pod katem makroskladnikow pewnie nieco brakuje by do formy wrocic.
bys musial przykladowo opisac co zjadasz w ciagu dnia, a my cos podpowiemy

W tym celu zapraszam Cię do działu odżywianie i odchudzanie:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html 

Jak chcesz sobie umilić trening to kup sobie przedtreningówkę red shock/saw/allnutrition pre workout/gold standartd, pełno tego co ma za zadanie pobudzić i z pompować, do tego na stałe kreatyne, albo jakiegoś grzecznego spalacza z kofeiną wtedy bez przedtreningówki plus hero pumpa i na trening. A jak dobrze karmią a ty masz coraz więcej na wadze to musisz miej tego dobrego jeść.

TomQ-MAG jeśli chodzi o to jak nas karmią to z reguły na śniadanie dostajemy +/- 2 bułki z szynką i jakimś ogórkiem/papryką/serkiem i płatki z mlekiem, na obiad bardzo różnie, zazwyczaj zupa (z reguły nie da się tego zjeść) + 2 danie ziemniaki z mięsem i surówką (też ciężko większość z nich zjeść), natomiast na kolację zależnie od dnia jakieś parówki, kiełbasa lub kanapki z szynka i serem żółtym


Zmieniony przez - Pan Podchorąży w dniu 2018-05-03 19:51:28

Formę ciężko będzie Ci zrobić jedząc w ten sposób. Sugeruję tutaj szukać zmian.

Domer masz na myśli dodanie czegoś do posiłków czy kompletną ich zmianę (co raczej jest awykonalne jako że nie możemy posiadać żadnych urządzeń elektronicznych typu kuchenek, lodówek itp. także w grę wchodzi głównie jedzenie długoterminowe)

Wprowadzić zalecane zmiany żywieniowe ns tyle, ile jest to możliwe. Zawsze możesz ograniczyć produkty gorszej jakości, np. kiełbasy, a zwiększyć lepszej jakości, które nie wymagają obróbki.

Ok dzięki wielkie za pomoc, zobaczę co do się zrobić :D