Ile bialka na redukcji?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 24677

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

szymonixd518

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 308 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3155

Witam. Ile trzymać białka na redukcji. Ja jem 2.2 g na kg masy ciala ale slyszalem ze 1.2 g starczy przy takiej podazy lepiej bym sie czul. Jaka jest optymalna ilosc bialka na redukcji. Duza ilosc bialka tez zle na mnie wplywa.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8984 Napisanych postów 84078 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710722

1,2 to napewno mało . Przy masie można dać 1,5 g na redukcji daj 2 g

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

szymonixd518

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 308 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3155

Flex też tak sądze dzieki za odpowiedz piona mistrzu

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 516400

Na redukcji wystarczy Ci ok 2g/kg masy ciała.

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Przedział jest mniej więcej od 1,2 - 2 g. Jeśli trenujesz siłowo to bardziej w stronę 2. Pamiętaj, też że liczy się całe białko, a nie tylko zwierzęce

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 516400

Zgada się, liczymy zarówno białka zwierzęce jak i roślinne.

...